小妙招糖尿病患者养健康，如何从肠计议

地我们的肠道，尤其是结肠（大肠）居住着大量的微生物，这些微生物以细菌为主，它们种类极多，数量也相当庞大。科学家推测，肠道细菌的数量是人体细胞总数的10倍，而我们每天排出的粪便中，干重量的一半以上都是由细菌及其“尸体”构成的，因此这个庞大的细菌菌落群不容我们忽视。在妈妈子宫内的胎儿的肠道是无菌的，当胎儿出生以后，外来细菌便逐渐定居在他们的肠道里，最终形成一个复杂的集体，这些外来生物细菌使得肠道变得欣欣向荣，它们为了肠道健康发挥着重要作用，并且与人体共生共存。

益生菌和益生元

益生菌是什么？肠道菌群里面有各种各样的细菌，通常它们达到一定的比例就能维持机体健康，如果这些共生菌比例失调，出现肠道菌群失衡，人体就容易生病。通过补充益生菌可以维护肠道菌群，这一类消化时能对人体的健康和生理功能产生积极影响的非病原微生物被称为益生菌。通常我们所说的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等。

益生元是什么？它与肠道健康也密切相关，它们是促进肠道菌群生长的物质。益生元算是一种膳食补充剂，它们含高纤维结构，不能被人体所消化，但是却可以被肠道菌群发酵，给肠道菌群提供食物，促进其生长的物质，一般来说益生元都存在于下消化道中，它们与益生菌相结合有协同作用，能够更好地维护菌群平衡，抵制有害菌。益生元的种类很多，有低聚糖、多糖、蛋白质水解物、多元醇等。

益生菌和血糖、血脂

天地动物实验表明一些益生菌和益生元能降低机体内炎症水平，改善胰岛素抵抗，通过适量补充益生菌能改善肥胖的症状，也有助于改善血糖。另外，有研究发现同时给予小鼠乳酸杆菌（益生菌）和菊粉（益生元），其体重没有显著变化，但是低密度脂蛋白胆固醇的含量有所下降。因此，我们的糖尿病患者可以适量补充益生菌，养好肠道中的微生物森林。此外，一些降糖药不仅有助于改善血糖，还能对于肠道健康发挥点余热，比如阿卡波糖主要通过抑制碳水化合物在小肠上部的吸收来降低餐后血糖，有研究发现服用这类药物的患者肠道内菌群失调可得到部分纠正，肠道内的双歧杆菌（益生菌）数量有所增加。

补充益生菌的三点建议

1.一定要选择活性益生菌。

2.糖尿病患者选无糖。

3.选日期最近的。

糖尿病患者必须知道的几条“肠”识

肠识一：每天摄入蔬菜和水果。

肠识二：使用抗生素之后需要补充益生菌。

肠识三：油炸食品是肠道健康的敌人。

肠识四：坚持运动好处多。

（来源：糖尿病天地）

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