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6种健康减肥专治顽固型胖子
还在为减肥而拼命节食，那你就真OUT了！想要健康减肥怎么能挨饿呢？今天就告诉大家一个全新的减肥法，让你多吃多瘦，瘦到停不下来。期待吗？那就赶紧往下看吧！
一、多纤
每天5份蔬果。没有过度加工的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利于增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
二、多B
每餐一点B群。B群中尤其是B1可以促进肠胃蠕动，而B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升，促进新陈代谢与消除滞留身体的水份，推荐配合当下特别流行的瘦立美营养减肥餐，能进一步加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，瘦立美均衡的营养不仅能够达到最快1天减1斤，还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹。生活中B群多存在于糙米、坚果类、深绿色蔬菜及肉类里，美眉们不妨针对性的来一点。
三、多油
不饱和脂肪酸。当肠道油脂含量少时，也可能导致便秘，油脂好像扮演肠道润滑剂的角色，可让顺利排便。有些女性常因爱美因减肥而只吃水煮食物，粪便中毫无油脂，时间一久就便秘，更坏的结果是变成大腹婆。所以，即使减肥也别忘了适当的摄取一些不饱和脂肪酸，如橄榄油就是很不错的选择。
四、多水
每小时喝一杯水。水分摄取不足，会降低人体新陈代谢，降低热量的消耗，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
五、多菌
多乳酸菌。乳酸菌是牛奶经由有益菌发酵，分解成较易吸收的小分子，到达肠道可增加肠道中有益菌生长，抑制坏菌，清除肠道中堆积的垃圾，帮助肠道蠕动正常。另外乳酸菌还可以帮助消化，美眉们都知道酸奶中富含丰富的乳酸菌，所以每天即使再忙，也别忘了奖励自己一杯酸奶哟，建议选择老酸奶最佳。
六、多醋
稀释醋。每餐喝一杯稀释醋，最好是天然的发酵醋，其中有最丰富的矿物质与有机酸，可促进人体细胞中TCA循环，加强细胞能量代谢，进而刺激肠胃蠕动。醋是良好的碱性食物来源，可帮助调整体质，改善便秘的同时有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
想要通过饮食让自己瘦下来，一定要针对性的吃，对于“三高”的食物坚决不要碰哟！上述“6多”减肥法，希望对你减肥有所帮助哟！
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