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益生菌如果哪一天你也抑郁了，该想想或许是
这些天网上各大平台被刷屏的热议中，有一则是关于某帅哥明星乔公子因抑郁症而自杀的消息，这让“抑郁症”三个字再次成为热搜词。在医学上，抑郁症属于一种情感障碍性疾病，其典型的症状包括显著而长久的情绪低落、兴趣和愉快感缺乏、意志行为减退、注意力不集中、失眠、食欲障碍、不适宜的负罪感、有自杀企图或行为（自杀比例高达15%）、甚至可出现幻听、妄想等精神症状。
近些年，抑郁症在世界各国的发病率都不断上升，据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约11%（每10个人中就至少有1个人罹患此病），目前已是全球第4大疾患，并且被预测到年有可能成为仅次于心脏病的人类第2大疾患。也就是说，抑郁症或将越来越普遍地发生，成为21世纪人类的主要杀手。
面对如此来势汹汹的抑郁症，科学家们探索遏制它的脚步从未停止过。而最新领域的研究成果表明（多数人或许想不到）：寄居在肠道里的细菌群会是很关键的一个因素。
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不会听错了吧？！一向被认为是头脑疾病的抑郁症，难道不仅仅是为大脑所调控，还要受这些“寄人篱下”的小小细菌来操控吗？
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??我们的身体里，除了有一个长在脖子上的“头脑”，还有另外一个长在肚子里的“肠脑”。“肠脑”的概念是上个世纪末由美国的科学家提出的，它指的是由肠道、肠道神经系统和肠道菌群组成的人体第二大脑。随后，越来越多的研究已经证实，肠道菌群的确能够透过“肠脑”与“头脑”之间的肠脑轴（即菌群-肠道-大脑之间的神经反射轴）来影响人的情绪和行为。
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??控制人类情感的信使物质（学术名称叫做神经递质，例如：五羟色胺、多巴胺、GABA等）、以及多种让人情绪愉快的激素，主要都是在肠道里面合成的，然后由“肠脑”向“人脑”递送，这也就形成了信息的传递。如果这些物质在肠道的合成减少，传递减少，信息的传递也就会减少，情绪就会受到影响。
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??已有很多的动物试验研究表明，肠道菌群对抑郁和焦虑的诱发起着关键作用。
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??抑郁症患者的肠道菌群存在菌群改变及失衡现象，有害菌增多。
因此，关于益生菌能否对情绪发生作用的研究越来越多，并且得出了很多令人振奋的结果，即服用益生菌后，能够明显改善抑郁和焦虑。让我们一起畅想一下并不遥远的未来，补充益生菌将是治疗包括抑郁症在内的很多心理疾病的辅助方法或新方法。
别以为肠道健康只关乎你是否腹泻或者便秘，那样的话，还真是把驻扎在肠道里的那些小小的细菌想得简单了！它们与我们，不是寄生关系，而是共生关系，一荣俱荣，一损俱损！
回音壁
我女儿三岁，湿疹较严重。经测对牛奶、鸡蛋、小麦这三项过敏值很高，现在基本忌口这三种食物。咨询过一个营养师，建议我给孩子补充很多种保健品，并且还建议喝橙汁补充维生素C。现孩子每天喝橙汁大概ml，自己在家鲜榨果汁。我今天看了您关于果糖的那篇文章，有些疑虑，这样补充果汁是否有果糖过量的危险？
听上去您的孩子是对某些动物蛋白和麸质过敏，以湿疹的形式表现出来。建议还是带孩子去看专业的医生，孩子才3岁，身体各个器官系统的发育还不完善，不建议象成人一样服用这么多种保健品。当然，喝果汁是可以的，但也需要注意孩子的消化系统是否能承受，果汁本身没有什么，但如果喝得太多，占据了孩子的消化空间，影响他进食其它食物，就不好了。
另外，我那篇文章中谈及的果糖，主要指的是在食品中额外添加的化学果糖，并不针对水果中天然存在的果糖。我们在喝果汁或者吃水果的时候，除了果糖，还有维生素C，膳食纤维以及众多植物营养素，并且一个人每天吃的水果毕竟是有限的，一般不会存在果糖过量的问题。
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