科普肠道菌群失衡,健康大打折扣

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你知道吗？在我们的身体中充满了各式各样的细菌，它们存在于身体的各个角落，皮肤、鼻腔、生殖道或是消化道，尤其是肠道里面，生存着大量从出生到死亡一直伴随着我们，是我们最容易忽略但却与健康息息相关的这些微生物，就是我们所说的肠道菌群。

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，肠道内细菌总数多达万亿，种类超过0种，主要分布于回肠、盲肠、结肠和直肠，以乳酸杆菌、大肠杆菌、类杆菌和梭状芽孢杆菌等为主。其中，乳酸杆菌和类杆菌为有益细菌，能够促进肠道蠕动；梭状芽孢杆菌为有害细菌，能够引起肠道炎症；大肠杆菌是条件致病菌，即所谓“中立细菌”，正常情况下在肠道内发挥“正能量”，一旦失控则会影响健康。01什么是肠道菌群失调？

正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。

当人体内外环境发生改变时，肠道各菌群之间的平衡被打破，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，这种情况称为肠道菌群失调，由肠道菌群失调所引起的相应临床症状称为肠道菌群失调症，主要的临床表现为腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良等。02为什么会发生肠道菌群失调？发生肠道菌群失调的原因主要有以下几个：1、饮食因素

俗话说“病从口入”，长期过多摄入肉类或蔬菜、进食熏烤或油炸类食品以及腐败变质等被细菌污染的食物，会使肠道内有益细菌减少、有害细菌增多、条件致病菌“变坏”，造成肠道菌群失调。此外，肠道菌群的主要能量来源为食物中的膳食纤维，如果饮食中缺乏膳食纤维，则肠道菌群会被活活“饿死”，菌群的多样性将显著下降，造成肠道菌群失调。

2、年龄因素随着年龄的增长，人体免疫功能减弱，抵抗力下降，肠道内各类菌群的数量和分布将逐渐发生变化。双歧杆菌等有益细菌数量减少，而产气荚膜杆菌等有害细菌数量增加，最终可能导致肠道菌群失调发生。3、环境因素我们的生活环境在一定程度上决定了肠道菌群的生存环境。气候温度的变化，营养状况的好坏，生活作息的方式，酒精与烟草的影响，甚至毒品等有害物质的主动和被动接触，都会影响肠道菌群的结构，造成肠道菌群失调。4、不合理用药

我们都知道，抗生素能够“杀菌”，所以抗生素的使用可导致肠道菌群改变，而改变的程度取决于抗生素的“杀菌目标”和在肠道内的浓度。滥用抗生素导致抗生素相关性腹泻，便是肠道菌群失调症的一种表现。此外，长期不合理使用泻药及含有助泻成分的减肥药物，同样会破坏肠道内菌群平衡。

5、遗传因素

人体基因构成与细菌基因构成之间有着明显的适应关系。在基因构成互相适应的基础上，两者共同合成代谢产物。这些代谢产物发生交叉反应，相互影响，维持肠道菌群的稳定平衡。由基因突变导致的肠道菌群失调诊断困难，需要借助专业的基因检测手段。

03肠道菌群失衡可能会导致各种疾病肠道菌群失衡可能会导致各种疾病，比如：一、慢性腹泻

科学家曾对57例各种原因引起的慢性腹泻人进行分析，发现9例为慢性痢疾，27例为一般性结肠炎，10例为黏液性结肠炎，11例为溃疡性结肠炎。最后的结论是：72%的慢性腹泻是原籍菌异常表现，并无外来菌参加。这一实验说明大部分的慢性腹泻是由菌群失调引起的。

二、大肠癌

大量医学研究表明，大肠癌的发病与肠道菌群失调密切相关。因为肠道细菌分泌的许多酶如β葡萄糖醛酸酶、胆固醇脱氢酶等，都与结肠癌的发生有关。

三、肝病

肝脏患病时，会影响肠道菌群的结构和功能，而肠道菌群失调时又会反过来影响肝脏功能，两者互为结果，引起机体一系列病理改变。

对正常人及肝硬化病人进行检测，发现健康人粪便中的厌氧菌占绝对优势，而肝硬化者双歧杆菌、真杆菌明显低于正常人，大肠杆菌数量明显增加。

四、胆固醇动脉硬化是胆固醇在动脉血管内膜上的一种沉积的表现，它可引起一系列不良影响，如血管壁脆弱，因此，胆固醇与成人患动脉硬化症有密切关系。

很多研究证明，肠道菌群中乳酸菌的存在与血浆胆固醇的减少有直接关系，双歧杆菌等有益菌可使胆固醇转化为人体不吸收的粪固醇，乳酸菌可产生参与胆固醇的代谢的相关酶。

五、焦虑、抑郁症焦虑与抑郁症可能由多方面的病因引起。如精神压力、心理因素、营养缺乏等，但是，现在已有研究发现，某些氨基酸对治疗这类疾病很有效。乳杆菌在发酵蛋白性物质过程中，可水解蛋白质，释放出色氨酸等，因而对防治焦虑和抑郁症有效。04如何防治肠道菌群失调？

当肠道菌群失调时，病原体可以找到人体菌群失调的肠道环境作为理想的安家之地。食物和生活方式的选择可以为这些“不速之客”创造一个完美的环境。

一旦细菌环境和平衡发生变化，变得有利于寄生虫、病毒、致病菌、酵母或真菌的过度生长，它们就可以在一定程度上影响我们对食物的选择。

不良的饮食选择又会进一步导致肠道细菌平衡被破坏，所以将我们带入一个恶性循环，一步一步让我们走向疾病的深渊。所以说，健康的饮食和生活方式至关重要。

若已发生肠道菌群失调，甚至出现了相关的临床症状，则必须在对症治疗的基础上寻找并祛除病因。通过调整饮食，改善生活环境，停止使用抗生素，口服益生菌、益生元等措施，做到“治标又治本”，才能彻底治愈疾病，重新恢复肠道菌群之间的平衡。

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