益生菌能调节肠道菌群,防治腹泻,怎样选择

益生菌

人体是与大量微生物共生的，自出生起，环境中的微生物便进入到人体，之后随着年龄增长和饮食结构、体内健康状态的变化，共生菌的数量和种类逐渐增加，2-3岁时体内的共生菌群就成型了。在肠道中，益生菌是共生菌中特殊的一类，调节胃肠道稳态、参与营养物质代谢以及帮助机体能量平衡，对人类有益，故称为益生菌。

随着新一代测序技术的发展，人体微生物的组成和功能逐渐被探索、揭示，越来越多的研究表明，很多人类疾病与肠道菌群的失调有关，发现不仅仅是胃肠道疾病（如胃肠炎），代谢类疾病（糖尿病），甚至心血管疾病（如高血压、冠心病）、神经系统疾病（癫痫发作）等，都与肠道菌群失衡相关。临床研究发现，2型糖尿病患者绝大多数出现产丁酸菌数量、益生菌数量减少，产内毒素粘液素降解菌和硫酸盐还原菌等增加，这种有益菌减少、有害菌增加的失调，会引起肠屏障功能失衡，从而诱导肠道炎症和胰岛素抵抗，加重糖尿病的发展。

可摄入的益生菌

摄入食量益生菌能改善腹泻。临床上有摄入含益生菌的功能性食物、膳食补充、益生菌药品和粪菌移植等治疗方法，在日常生活中，我们可以摄入功能性食物和膳食补充剂。最常用的益生菌是为乳源性、复合益生菌，如乳酸菌、肠球菌和双歧杆菌等。这些益生菌有免疫调节的作用，有消炎的作用；还能清楚肠道有害菌、致病菌，减少内毒素的释放；并且能改善葡萄糖耐量、调节血糖、改善胰岛素抵抗的情况。目前治疗腹泻的常用复方益生菌药品有：培菲康（双歧杆菌三联活菌胶囊），组份是长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌；益君康（复方嗜酸乳杆菌片）；适怡（口服酪酸梭菌糖化菌肠球菌活菌制剂），成份为乳酸菌、酪酸梭糖化菌，对牛乳过敏者不可使用；这类微生物制剂需在咨询医生后开具处方，方可使用。

PS虽然益生菌对人体很重要，好处很多，但物极必反。还是希望大家平衡膳食，坚持运动，适量补充。

文字：邹林蓁

编辑：庞浡仚

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