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肠道是第二个大脑你的健康居然由肠道决定
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人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生活着数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着相互作用。那么，肠道是如何影响我们的健康呢？在日常生活中，守护肠道健康又有哪些注意事项呢？下面，就一起来看看吧。
肠道有多重要，你知道吗？肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。
肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。
肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。
肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
5个症状，说明肠道有问题了！便秘
粪便臭
腹泻
胀气
食欲不振
如果出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。
如何守护肠道健康？肠道健康离不开健康的肠道菌群环境，肠道细菌可以分为有益菌、有害菌、中性菌[1,2]。正常情况下，这三种类型细菌之间维持着动态的平衡关系。健康的情况下有益菌的数量应该占优势[3]。
改善生活方式，拯救肠道菌群失调：
健康的饮食：蔬菜、水果吃得多，肠道内有丰富的益生菌食物，如膳食纤维，会增加肠内有益菌数量；食肉过多，肠道中会产生大量的有害菌，打破肠道菌群平衡。日常饮食应以高纤维、低脂、低糖为主。
运动调节：每天步，减少久坐时间，每小时起来动一动，增加肠道的蠕动。
不滥用抗生素：抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的有害菌和有益菌都杀死。
适当补充优质的益生菌：优质益生菌的使用能够有效改善成人及儿童在免疫力、便秘等方面的问题，这些改善基于益生菌原本的调节肠道菌群、改善肠道健康的益生功能。
什么才是优质的益生菌呢？一款优质的益生菌至少要满足以下几个标准：
足够数量：益生菌数量高，才能在肠道占据更多领地，抑制有害菌的繁殖，有效发挥作用。
活菌状态：益生菌的功效发挥要以活菌为先决条件，只有耐胃酸、耐胆盐的益生菌，才能活着到达肠道，发挥作用。
科学实验验证：只有经过大规模的专业科学试验验证，才能证实益生菌的健康益处，而且要选择获得专利认证的益生菌。
专业生产商：专业生产商拥有过硬的技术、较高的生产标准，品质往往更高、安全性更有保障。
益生菌类是对于“专业”度要求极高的产品，应该选择符合“多菌株”、“活菌状态”、“足够数量”、“科学验证”、“专业生产”等标准的益生菌。
肠道在我们每个阶段的生命“旅程”中都起着至关重要的作用，肠道的健康程度与一个人的免疫力、神经调节甚至寿命都有着直接关联。不要忽视对肠道的呵护，关爱肠道健康，“肠健康”才常健康！
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