旅行中，别被肠道拖了后腿

每次在家都挺好，可是一到学校上学，总要便秘很长一段时间……

由于工作需要，经常会去外地出差，一般都会便秘好几天

儿子很喜欢旅游，可是每到外地就容易水土不服，有时候甚至上吐下泻的，真是让人心疼……

你也是他们中的一员吗？有一颗向往世界的心，却无奈肠道不争气，老是拖后腿！

这里我们就来聊聊为什么肠道这么不争气吧，水土不服到底是谁不服？

我们知道，人体肠道内寄生着兆个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

在正常情况下，人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡，这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益。它们促进食物消化，而且抑制致病菌繁殖，这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。

简单来说，就好比你家邻居养了一条很凶的狗，你天天面对它，知道怎么应付这个家伙，如何防止被它咬。而有一天你出了远门，遇到一只很阴险的猫，如果你平时对付这些小东西已经很厉害了，那你就不用担心。如果你平时只是勉强适应了躲避恶狗，那么这时候可能就会被猫抓伤。

驴友经验分享

所以说，我们在外出时，一方面要注意饮食卫生，多补充水分等。另一方面，在平时的生活中就应该多加注意肠道健康，让自己的肠内菌群处于比较健康的比例，提高自身免疫力！

最后，关于一去外地就会便秘这件事，给大家分享一些驴友们盘点出的经验吧~

喝咖啡（清晨喝黑咖啡效果更佳）

喝酸奶

喝养乐多

青汁酵素

空腹喝水

多吃水果

按摩腹部

服用药物（可适量服用乳酸菌素片、整肠生等调节肠道菌群的药物，但切记不要与头孢等抗生素类药物同服。）

（驴友经验分享摘自穷游网







































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