便秘跟聚会撞车你可以吃些这样的菜

你是不是便秘的困扰？其实便秘不可怕，今天教您三步解决便秘。学会了就会大大受益。

其实，这样的身体状况是大多数人的常态。现代生活中，便秘患者逐渐增多，已经成为中、老年人的常见疾病，而且近年来已经呈现出了年轻化的趋势。

通俗来说，便秘是一个看起来简单、解决起来却很繁琐的问题。但也正因如此，很多人对便秘采取了放任的态度。其实，解决便秘也是一件很简单的事。

中医讲，要对症下药才能根治疾病。我们讲便秘，就离不开肠道这个话题。肠道被称为“身体的第二大脑”，不仅是消化系统的重要组成部分，也是人体最大的排毒器官。因此，缓解便秘，润肠才是关键。只有让肠道顺应其自身规律，才能从根本上解决便秘问题。另外，我们常说一句话，药补不如食补。小编这就告诉你，怎么才能吃出健康，远离便秘。

一、多吃润肠的食物

a胡萝卜

无论是单独煎炒烹炸，还是做馅儿，胡萝卜都是不错的食材。生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。

b苹果

每天吃个苹果吧!苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

二、良好的作息原则

a注意补水

随着气温的下降，身体的免疫功能也会有一定程度的减弱。而且每天的工作占用我们的时间较长，多吃一些富含水分的食物远比刻板补水效果要好——食物在消化过程中产生的水分往往更易被吸收利用。

b早睡早起

秋季气候转凉，肃杀之气骤然而起，因此保证睡眠充足就很有必要，越是体弱、衰老的朋友越要注意这个问题，以免造成阳气不及收敛而阳虚腹泻，也就是通常的着凉。

三、补充益生菌，调节肠道平衡

益生菌进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。

补充含有肠道益生菌的产品是最直接也最有效的增加肠道有益菌的方法。不过，把有益菌吃进去就够了吗？

有益菌虽好，但要想真正发挥作用却是数量、种类、活性一个都不能少！

有益菌的数量

肠道菌群数量庞大，只有达到一定数量的有益菌才能真正起到调整肠道菌群平衡，增进健康的作用。

有益菌的种类

肠道菌群种类繁多，各自的功能也不尽相同，只有尽可能多的补充不同种类有益菌才能获取更全面的益处。

有益菌的活性

口服产品要经过口腔、食道、胃才能最终到达肠道，只有保障有益菌历经消化酶、胃酸等重重关卡后仍然保持活性到达肠道才能发挥它的作用。

美国杜邦复合益生菌，含8种益生菌，活菌数超过亿，品牌的力量，值得信赖！对于忙碌的上班族来说，充一包益生菌改善便秘也是非常方便的。

家政频道在此送上一点建议

重视科学合理的膳食习惯

坚持每天适量的运动状态

养成戒烟限酒的生活方式

保持情绪稳定的乐观心态

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（美国杜邦复合益生菌）

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