健康学堂经常肚子不舒服你的肠胃功能紊

■“最近老没胃口，心情也不大好，却怎么也查不出来什么问题，唉。”

“我常常打嗝、口臭、嗳气，由此我心情很是不好，有时都不愿意见人。”

“排便时腹痛，排便后缓解，但是总是感觉肚子里面叽里呱啦，难以描述，影响我的生活和心情。”

你有过这些苦恼吗？

肠胃功能紊乱那些小烦恼

多数中老年人都或多或少有点肠胃问题，最普遍的便是肠胃功能紊乱。轻微的肠胃功能紊乱会引起便秘、腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，可以靠普通的药物解决。但长期胃功能紊乱引起的胃炎、食道炎、食道癌、胃癌医院进行手术或者长期治疗，辛苦了家人，自己的身体也备受折磨。

为什么会肠胃功能紊乱

引起肠胃功能紊乱的因素是多方面的，包括

年龄的增长，消化能力减退，胃肠道平滑肌萎缩，弹性降低，蠕动变慢，食物在胃肠道中消化速度减慢，易于滞留，造成便秘。

药物也会导致中老年人肠胃功能紊乱，如祛火药、降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。

饮食不注意卫生，不规律，不吃饭或暴饮暴食也会损害肠胃功能，产生肠胃疾病。

统计发现，肠胃疾病中情绪不好致病者占74%，不良情绪成为导致肠胃功能紊乱的主要原因。

中医自古就讲“欲得长生、肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。说的就是想要长寿，肠道就要常清理，要想不死，肠道就要没有污浊。肠胃功能正常运转才能保障肠道环境清洁和健康。

如何自行预防和治疗肠胃功能紊乱呢，小编给你来支招。

第一、经常揉腹

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄。睡前或者起床前，排空小便，仰卧，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针和逆时针方向，各绕肚脐揉腹50次，自然呼吸，力度适中即可。

第二、调理饮食

饮食搭配上要考虑肠胃的承受能力，肠胃健康的人也不要放纵的吃乱七八糟的东西。

要坚持吃早餐，肠胃在空腹十几个小时以后，对所吃的食物营养照单全收，容易发胖。

不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物；要做到少食多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

经常出现胃部胀气的朋友可多使用萝卜、玉米、莲子等健脾益气的食物。

注意：有人会吃生香蕉通便，但这反而会引起便秘，可选熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也会发胖，可以吃点橙子、火龙果或梨通肠胃。

第三、保持良好的情绪

肠胃病症的发生与人的情绪、心态密切相关，情绪的变化将直接影响人体各器官功能的运转。不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱，且下丘脑的自主神经系统又将影响到胃肠道功能。中老年人容易因年纪和周围的环境变化而产生忧郁、凄凉、垂暮之感，导致胃口不佳；这时就要主动寻求调节情绪的办法，做点喜欢的事转移注意力，跟朋友出门玩耍，也可以去广场上跟佳之舞健身操协会的人伴着音乐跳健身操，感受热烈的气氛以及队员的热情和快乐，情绪自然会被感染。

第四、坚持运动

肠胃病人需要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，加快肠胃蠕动，减少胃疾的复发，促进身心健康。想不到什么好的运动项目的朋友，可以加入佳之舞健身操协会跳健身操，里面有大批同样注重身心健康的成员，可以一起互助交流。

呵护好肠胃，才能吃嘛嘛嘛香，身体倍儿棒。

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