养生痴狂成魔的女明星们,最后医生只能让她

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口味清淡、低糖微咸

适合老人、小孩

以及对口味有极致需求的你

又到了每年飞飞飞飞到六亲不认的季节，法国、意大利、德国、西班牙、香港、台湾..

兔兔每天都困成狗，每天早上她都要比我早起床两个小时，因为她要拉！粑！粑！

如果早上??拉不出来，那她的一天都不会好过了，走在路上就像一颗脸色发绿的屎人。

“你知道如果常年粑粑不健康，会切除大肠么？”晚餐时，台湾同事漫不经心地提起

“啊，什么？不会吧，不是只有大肠癌的人才需要切除么”兔兔本来就愁自己拉不出，听到这种话，如遭雷击

“不是啊，兔啊不是只有大肠癌的人才需要切除的，如果你长期便秘要去看医生的，我们台湾以前就有一个很有名的7天才拉一次的女明星，医院做手术，切除了部分大肠”

“不会是美容大王大X吧，她好像很久以前说过自己出外景因为环境太恶心，憋着不拉，最高纪录12天不拉，她都没事儿，7天拉一次很严重么？！”

“不是大S，是去年年底，台湾有个女明星，因为便秘37年去切了肠子，这事儿在台湾闹得很大的，说她37年来，一直都是每周只拉一次，而且她以为正常人都是每周只拉一次的，去看了医生才知道，是她的肠子过长垂成了U型，整体就变成了M型，屎都卡在转弯口堵住了，所以她每次拉粑粑都是堵到已经不行不行的了，肚子都长得能直接摸得到硬硬的肠子，所以兔兔你如果长期拉粑粑很困难的话，要去看医生的喔”

我偷偷上网搜了，还真有这个事儿，该艺人在大陆知道的人不多，主持出身的电视剧咖，曾因在热播剧中演腹黑小三的角色而咸鱼翻身，没想到令她名声大噪的竟然是便秘做大肠切除术的事儿，她在社交网络上晒出自己住院做手术的照片，术后报平安，感慨这辈子喝水都没那么甜过，她忍受了30多年来每周只拉一次粑粑，医院检查都不知掉原来自己的肠子堵得那么厉害，她还天真的以为所有人都是每周只拉一次？

“一周只拉一次？！”

把兔兔吓得不轻，赶紧点了一大杯果汁，自言自语，那我是不是要买点芹菜回家榨

“打成绿泥糊糊，你真的能吃的下去啊”

喝绿泥这个梗，实在是太惊人，我要跟你说两个真实的案例，恐怖到令我此生对喝果蔬汁产生了心理阴影。

我有个好朋友的爸爸，他太太死于糖尿病并发症，她常年高压工作，三餐不定，虽然糖尿病严重，却不忌口，控糖做得很不好，很年轻就去世了。老先生呢吸取了太太的教训，严格控糖，完全不吃主食，不吃甜食，控糖，不仅是日常食物中的糖，隐形控糖他也做得很好。

晚上他不吃饭，只喝一杯高纤维无糖“绿泥”，就是用各种蔬菜打在一起，常年靠蔬果汁+吃保健品，来维持他所认为的人体所需要的均衡营养，因为太太的死，令他非常严格的监控自己的血糖、血脂等常见的老年容易三高等指标，都非常的健康。

他认为自己的强大自律，尤其是“绿泥饮食法”，非常科学、健康，大家也都认为他能活到很长寿，但徐老师搭了他的脉，却很担心，认为他严重的气血不足、营养不良，人的气血先供给心脏，大脑，然后才是四肢发肤，而他很明显已经出现了各种贫血的症状，和中医所说的气血不足的情况，尽管徐老师已经很严肃的“警告”过他，他却由于太太死于不忌口不控糖，而认为自己的生活方式非常健康。

2个星期后，这位老先生死于心源性猝死，

比大家认为他那么健康至少能活80多的预计，早20多年就离开了，给我们作为他身边的小辈震惊极大。

这是一例很明显的矫枉过正的饮食习惯，为了减肥、控糖，人可以少吃碳水化物，低糖少油，但是不能长期完全断碳水、断糖油，短期减肥、轻体、调节体质是可以的，但绝对不能长达十数年这么吃。

我们对于吃糖，吃油，断碳水，有很严重的误区。

糖确实是会加速女性新陈代谢放缓，尤其是加剧氧化，皮肤老化，油和碳水也确实会使你更容易肥胖

但是如果一个人完全不摄入糖、油、碳水的话，她就丧失了维持生命的能量，会产生巨大的健康风险，起初可能只是月经不调，终生吃素断糖断油戒碳水的饮食方式，至少是并不适合我们中国人。

有个更可怕的真实案例，是我在台湾的医生科普节目上看到的，我一般不会随意相信网上的科普文章，电视节目综艺也不太敢尽信，除非是有很多专业专科医生做背书的严肃科普节目

这个案例呢是一个肝胆肠胃科钱医师分享的案例，也是喝“绿泥”+维C，引发的急性肾衰竭

是一位多年的病人，81岁的老太太，保养得非常好，看起来也就60岁的样子，因为有时候会有些老年肠动力不足造成的便秘，加上爱美，追求更活力更健康的生活方式，就开始了为期3周的每天喝大量的“绿泥”，就是果蔬汁

可是她喝着喝着发现自己小便变少了，头昏恶心，就以为是自己喝水不足，于是又继续加量，喝更多的果蔬汁，不仅小便更严重变少，脚都开始浮肿（看到医生说脚肿的时候，我顿时好害怕，徐老师说我最近明显下肢浮肿，气不足）

于是就去看病，医生从她的病史上检查不出什么端倪，糖尿病、高血脂她都没有，和我好朋友的爸爸一样，是一个传统意义上非常健康的老人，也真正做到了轻体。

结果去做切片，发现，肾脏指数已经出了问题

那到底是什么原因造成的呢？

是因为防止便秘过度食用果蔬汁，造成了草酸沉淀在她的肾里凝结成晶体，而她又为了美容美白，额外还补充每日1k-2k的维生素C，人体每日建议维C摄入量总共就2k，包括了食物药物保健品所有的维C摄入，而这位婆婆每日光是片剂维C摄入就2kg了，过多的维C排不出去，又凝结成草酸，这么一来，她的果蔬汁+维C，草酸就严重超标了，发生了草酸中毒

这个案例是有吓到我了，通常一个老人没有三高，血液、器脏指数都很好，就容易令家人放松警惕，认为我妈很健康，但实际上哪个儿女都不会知道自己的妈妈在家里每天吃那么高剂量的维C，加上每日大量的果蔬汁，直医院去洗肾了。

老年人的便秘，其实不是吃芹菜，多喝果蔬汁就可以对症解决的，我们对于拉不出粑粑有巨大的误解

兔兔反复跟我说，我不便秘啊，我只是大便需要很长时间，我拉出来也不干，??也不少，我怎么能算便秘呢？

小时候我们对于粑粑不好有重大的认知错误，通常我们都认为大便不好就等于拉肚子，或者便秘，好像肠功能不好，就这两种最主流高发的情况，但其实有很多症状，也是粑粑不健康的指标

至于从小到大爸爸妈妈告诉我们的便秘吃香蕉，喝浓茶，吃奇异果、火龙果、喝蜂蜜等等各种食物的秘方，实际上并不能对症所有的便秘，而仅仅是某一类原因造成的便秘，才管用。

这就是为什么有些人每天必须喝黑咖啡，否则拉不出屎

而有些人只要一喝黑咖啡，就拉不出屎

这是为什么呢？

因为你俩的便秘原因根本都不一样啊

并不是所有的便秘都能靠2根香蕉，1杯黑咖啡，几颗西梅就能解决的，便秘也分很多种类，按照西医的分类，老年性便秘，药物型便秘，功能性便秘、肠无力型便秘、结肠性、直肠性便秘都不一样，原因不一样，当然解决方法也不一样。

我以前写过家暴,便秘,整容,发酒疯,她的黑历史,真是什么都敢跟粉丝说啊～

有很多人可能是A型便秘，而家里人却给她吃了B型便秘的解决秘方，比如火龙果、玫瑰等，就会出现??

“我怎么越吃越严重了？”

“不会啊，我一吃就拉了”

诸如此类委屈又冤枉的对话

你妈是不是陷入了对养生一知半解，还把你往坑里推的节奏？

我妈和我奶奶就是，从来也搞不清楚寒热属性，经常给我乱吃，还互相埋汰，养生最可怕的就是知道一点又不搞不清楚原理，就像那个每天都在积极喝果蔬汁+2kg维生素的老奶奶，养生陷阱没病都吃出了毛病。

我有个做医疗的朋友跟我说，你们女人对于养生美容真是疯狂，感觉自己好累，要补补，就去吃阿胶，可是真的不是什么人都适合吃阿胶的，老年痴呆症发病率在我们国家越来越高，和爱吃驴皮胶甚至超量间接引发的。

好吧，那我们现在就来梳理下，普世公认的便秘救星，到底适不适合你

1、蜂蜜润肠

通便原理：果糖

1.果糖不耐受

2.果糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸和大量气体，刺激肠道蠕动

什么人有用？果糖不耐受

什么人没用？果糖耐受

优点：止咳润肺强健肠胃功能消炎营养价值高

缺点：喝多了容易腹泻，摄入果糖对于果糖不耐受的人很容易引发轻微腹泻。

寒热属性：生蜂蜜、凉水冲是寒性的，温水冲味甘性平，不能用沸水冲，水太烫就没营养了。

针对什么类型的便秘：果糖不耐型人

蜂蜜润肠的说法，流传广泛程度几乎是我妈我外婆我爷爷我奶奶每个老人家都会告诉说蜂蜜润肠，早起喝一杯蜂蜜柠檬水，成为了美容润肠最便宜的习惯。

蜂蜜的种类差很多，比如我奶奶因为胃溃疡，吃新西兰的Manuka蜂蜜，专门用于治疗十二指肠胃炎、胃溃疡等，消炎修复能力很强。

而国内的蜂蜜，野蜂蜜很少，基本上都是靠天吃饭，提前半年要定，徐老师带我去过四川一个金丝猴的故乡，草药乡，见过真的野蜂蜜，市面上的那些绝大多数都是假的，我也买过假的图土蜂蜜，花了六七百买了一盒都是糖浆调出来的假土蜂蜜。

有西医开怼说蜂蜜只是让果糖不耐的人，肠胃受到“刺激”，肠道菌群失调，促使加速蠕动，而引发的轻微“泄”的感觉，对于果糖耐受的人，喝再多蜂蜜水也不会通便，只是水喝多了，降火，缓解干燥而已。

事实上蜂蜜并不像杠精们说的那样唯一的价值是低聚糖，（当然国内买不到好蜂蜜有很大的关心，绝大多数都是勾兑的糖浆。），除了果糖、葡萄糖之外，还有大量的维生素、酶类，微量元素，对胃肠道疾病的辅助作用是公认的，运用几百年了，在还没有开塞露的古代，我们的老祖宗就是用蜂蜜来代替的。

蜂蜜沾香蕉吃，蜂蜜搅拌麻油，润肠、通便的效果更好，温水喝蜂蜜还能补气。

2、玫瑰疏肝理气

通便原理：疏肝理气/酚类物质

什么人有用？阳虚者可以多喝，特别适合阳虚的人

什么人没用？严重阴虚火旺者不能多喝

优点：疏肝理气、活血，改善内分泌失绸，对于肝脏的保养非常好，温养心肝血脉，滋养子宫、卵巢，天然类黄酮物质有助于预防卵巢早衰，适合备孕

缺点：

幼儿、孕妇不能食用，以免气血运行过快。

极度胃寒、便秘、常年严重老腹泻者，都不能过度食用，以免鞣酸摄入过量。

针对什么类型的便秘：淤堵型，干燥上火型便秘不对症

寒暑性：温性

玫瑰是一个很神奇的东西，有人说是寒性，有人说是温性，有人说是热性，有说是吃了会拉，有说便秘吃了更便秘，到底是怎么回事儿呢

我咨询了好几个中医，中医本身也分南派北派，知识体系也不一定相同。

从实际上我身边的人情况来看，正常人，偶尔便秘，不如因为水土不服，舟车劳顿，周围环境变化，或者吃多了积食，喝玫瑰每日4朵以上就进入了排毒模式，疏堵的效果非常好，排便通畅。

但脾虚肠胃湿气很重的人，比如我，可能会4朵以内就拉，完全看当时的身体状态，所以很强调要酌情增减，我身边有人喝了十几朵也不拉，也有喝两朵就拉，差异在于不同的胃肠道环境和差异体质。

从西医的角度来解释，玫瑰花中含有丰富的酚类物质，会加速排便，但中医角度来看，花柄花株喝过量了确实会对肠道起到收敛作用，就是大家理解的“止泻”，所以你可以理解为有双向调节的作用，一般我花炳花株我都不喝的，只喝花瓣，我是吃下去的。

但无论如何，再好的东西也不能过量食用，一年天，你并不需要每天喝五六七八朵，至少在经期我是非常不推荐喝，毕竟会活血，会造成血崩，

雨老板有一次直播在喝羽心堂的杞玫茶，她觉得自己反正是第一天来大姨妈，平时经量不大，她以为没事儿的，结果喝着喝着，血就顺着大腿溢出来，在群里疯狂的喊说：太不可思议了，自己毫无感觉，也不疼，血就汩汩地涌了出来，反应也太快了吧

如果你问我一句话形容什么样的人适合喝玫瑰

1、肝瘀很厉害的人

这就是为什么有人觉得连续喝了几个月，人居然白了？

羽心堂的玫瑰口服并没有美白的功效，但如果你是由于肝脏不好造成脸色、眼球发黄，那么你改善了肝瘀，自然就会皮肤白亮了，这不是一种“美白”

脾气特别暴躁，经常生气，压力大，气到憋屈的人，很适合喝，都是有瘀，我们有个老业主脾气火爆，经常在家打老公打儿子，嫌弃老公没出息，结果跑来说喝了几个月脾气变好了，自己没觉得，还是老公发现的，说最近几个月怎么很少在家狮子吼？！

2、女性机能低下，月经不调、卵巢早衰、黄体不足等

玫瑰调经的作用很强，但是要记住，只有油用玫瑰才有这个效用，你仔细闻气味，油用玫瑰和茶用玫瑰、观赏玫瑰，气味是不一样的，茶用玫瑰用来疏肝理气很好，但是卵巢保养的作用，是没有的，所以就不要相信什么山阴玫瑰能出油这样的鬼话了，品种都不是油用玫瑰，杂交的营养价值不大。

很多人有思维误区，常年痛经，平时没有觉悟去治疗痛经，到了疼的时候，才想起来，才会贴红花灸，喝玫瑰活血，企图化淤来缓解疼痛。

这种方式是大错特错的，正确的方法是避开经期，平时每日1-2朵玫瑰就够了，红花灸用于妇科的几个大穴，我写过很多次了，不再赘述，到快来大姨妈前三四天停，静静地等姨妈来。

调个几个月，你会体验到什么叫“美好的姨妈=你不知道她来了”，很多人以前都是来之前浑身难受，胸胀、肚子下坠、发冷汗，各种难受，等你调好了，去上厕所的时候，突然发现，来了，毫无感觉。

有些人会用增加玫瑰的使用频率和剂量来让月经提前或靠后，最好的月经周期，是25-35之间，当然从中医角度，其实只要你很规律，更长或者更短也无妨。

很多人在用玫瑰来调经的时候，把握不好提前或延迟，有一种脾不统血的人，容易一喝活血的就诱导早来，而那些喝了反而晚来的人，需要适当加量。

再好的食材，都不建议狂吃猛吃，均衡才是关键。

关于便秘方面的反馈，其实群里有几千人每天叽叽喳喳讨论着拉不拉，拉多少，干了稀了的问题，今天有人发群里自己打卡的笔记??

我只能说，虽然人的体质不同，但对于疏肝理气的效果都是一样的，比方说有些人胃胀气很严重，吃完饭一坐车，就会反胃，浊气上用，从嘴里出来，喝了之后呢气就往下跑了，我在群里看几乎所有人喝了都会增加排气，噗噗噗，大多数人会大便增多，也有少数人说，我怎么没反应呢？

我看的这集喝果蔬汁+维生素C=急性肾衰竭的医生分享案例，里面还有一个营养师分享了，如何保养肝肾，讲到说现在吃中药，中成药，或是煎的农药本身药材品质不确定，吃不好容易伤身肾伤肝，尽量吃食物原本的形态，更安全温补

她推荐了一个补益气血，补肝肾的甜汤配方：

玫瑰、枸杞、红枣

你买点干红枣，开杞玫茶，撒进去，如果喜欢清甜口，等到不烫了，再浇一点蜂蜜。

枸杞的好坏差别更大，咱们国家有等级的，精贡果是最高等级

我带到意大利每天喝，老外都问我上哪儿买，意大利人认为枸杞是特别特别滋补的东西，在欧洲简装一小碟大概要30-40欧

我出差带的就是这个单桶的杞玫茶，很方便，冲泡出来的枸杞形态你自己看吧，没有比较，就没有伤害

但红枣不敢出差随身带，有一次我带过，结果坏了飞虫子了。

3、酵素活性酶加强消化

通便原理：活性酶促进蛋白质等物质的分解，促进排便

什么人有用？几乎所有人

什么人没用？坚持饮用都会有改善

优点：净化血液、排出毒素、轻体、固肝

缺点：实在没找到啥缺点需要配合喝大量的水

寒暑性：温性

酵素也是一个很妙的东西，税务比深，有几千块的酵素，有几百块的，还有像我们这样的阿姨们痴迷于自己在家里做水果酵素、垃圾酵素，简直中毒了，我妈痴迷于做酵素，还给我家狗抗抗用酵素洗澡，自己也用酵素洗头，好吧，反正我妈就是，你不能说她，一说她她就跟你杠，所以我还是闭嘴好了。。。

以前我和大家一样质疑过酵素到底是不是寒性的？

以前我也觉得那么多水果、蔬菜做成的，那肯定是寒的咯，后来才知道中医所谓的寒热属性，和制作方式有关，酵素发酵后，就变成了温性。

我大概是在六七年前开始吃酵素，由于我肠胃功能很弱，脾虚，所以我喝液体酵素比较多，换过好几个牌子，日本的、巴西的，但都是一大瓶在1k5以上的，我没喝过特别便宜的酵素。

最近在喝的是大眼睛上买的那个日本牌子，玻璃瓶一千多，口感和吸收、肠胃负担还都是蛮好的，就是稍微有一点点甜

对于那些便秘老司机来说，长期服用泻药，停用后会形成药物依赖，反而会加剧便秘，肠动力本来就不行，一旦靠吃泻药排便，以后靠自己就更排不出了。

所以，能不吃泻药就不要吃，尽量靠运动，按摩，食物来解决

酵素对于平时没有习惯吃齐全那么多蔬菜水果的人来说，是很好的均衡补充，不仅仅是考虑到通肠排便，同时也是膳食纤维的全面补充。

酵素有助于修复肠黏膜，高纤维吸水膨胀后，能

刷

走倡导的垃圾，尤其是睡眠饮食不规则，经常熬夜的人，三餐不固定，很有必要吃酵素，否则整个下半身会堵得很厉害，我就是最近徐老师说我下半身都肿，代谢不行，平时很少运动，更别说永远都坐着躺着的下半身了，更是新陈代谢非常缓慢，体内缺氧气血也不足。

喝了酵素，会增加排便，补充大量水分之后，排便会增多，对于生活方式，高压，精神导致的便秘，效果很好。

我妈自己在家做酵素我是非常不建议，因为不好控制温度不卫生发酵也很难把握，本来酵素的价格就主要是差异在成分和发酵工艺上，单方的酵素不值钱的，所以你看酵素价格差那么大。

他家的酵素，我们老业主里吃得最多，缺点就是老断货，去年夏天秒空，断货了整整一年太可怕，最近才恢复。

我以前写过，不再赘述了：

主要功效是燃脂，早餐、晚餐30分钟前吃2片，促进脂肪燃烧。因为也是果蔬的孝素在里面，所以对于晨起的排便、肠胃清理的附加效果也不错。

优点：减肥燃脂，同时还能治疗便秘

缺点：肚子会容易咕噜咕噜叫

吃完其实身体本身是感觉不出什么的，但其实是相当于慢跑1小时，游泳40分钟。个别肠胃脆弱的人可能肚子会咕噜咕噜地叫，都属于正常现象。

我自己虽然不是每天吃，但是如果某几天绿叶菜吃得少了，放屁很臭，肚子凸起来了就会吃，是多种野菜＋果蔬综合提取，不爱吃菜的吃了这几百种蔬菜提取物，基本上能扛几天。

理智告诉我绿叶子肯定要吃，不想吃也得吃，徐老师叫我多吃菠菜，我每次在公司吃鸡汤chuan菠菜表情都很痛苦，一边吃一边骂，骂归骂但还是会吃

万全之策，在保证日常不太挑食的前提下，再补充一些果蔬酵素。

我平常保温杯底下都备着两粒isdg的果蔬酵素，他家不用多介绍了，性价比高到爆炸我很喜欢～

早晚饭前各吃2粒

当初选择它主要看中两点：一是酵素可以清理肠道，排毒养颜；二就是小小一颗囊括了种果蔬成分，算是口服品种蔬菜元素最多的一款了，功能可以说是非常全面。

但如果你和我一样肠子脆弱，不喜欢丸子的，也可以买液体的，那个贵，所以我是自留款，大眼睛里有，你自己搜吧。

“酵素”并不是什么新的科技，是日本人提出的概念，其实就是酶，你可以理解为所有我们吃的蛋白质吃进肚子都变成了酶，而酵素本身就是药食同源的一个东西，本身不是药，是一种来自于食物的综合营养浓缩提取物，绝大多数减肥，便秘，新陈代谢缓慢还有日常生活作息不规律，吃不好，睡不好，精神压力便秘的人，都很需要。

黑咖啡刺激副交感神经

起效原理：有争议在下面我详细解释

什么人有用？饮食不摄入蔬菜，无油饮食的人，肠道极度干涩

什么人没用？老年便秘，焦虑形便秘

优点：因人而异

缺点：对心脏不好，伤胃，记忆力下降，加速皮肤缺水，老化，有依赖，肠胃功能会退化，反而加剧便秘

针对什么类型的便秘：缺油型便秘

寒暑性：不详中医不会评价咖啡到底是寒是热因为中医极度反对咖啡

黑咖啡治便秘是欧美非常非常非常流行的民间智慧，这几天我们在意大利，基本上当地的朋友，一天要喝6杯以上的黑咖啡，他们很少喝水，吃蔬菜蛋也并不大量，吃油也不多，主食吃得很多，喝酒大量喝酒，当地的女性很容易便秘，通常他们就会来一杯浓浓的黑咖啡，大概半个多小时后，就会有便意。

我问了B实验室的橘子老师，如何看待黑咖啡通便有奇效，而有些人却没有用，反而加剧便秘呢？

橘子老师的解释是??

一，咖啡因会促进尿液排出，晨起喝可以消水肿

二，咖啡因会刺激副交感神经，进而促进肠道蠕动

然而我翻墙查了外网却发现，真正能够促使排便的成分，并不是咖啡因，因为有科学家尝试过，选择了其他含有咖啡因的食物，却并没有黑咖啡的促排便奇效，

有一位叫做S.R.Brown的科学家认为，是咖啡里一种叫什么的成分，加速乙状结肠蠕动导致，所以呢，空腹喝效果更好，尤其是欧洲很多孕妇都这么干.

这一理论和我当地朋友表述的很像，S.R.Brown认为黑咖啡促排便对于肠燥症便秘效果非常好，而不是所有的便秘，我开篇就写过便秘分很多，有大肠，有结肠，情况还不太一样。

但是也有很多科学家都指出长期靠黑咖啡通便，你的肠道反而会丧失自己的蠕动功能，说白了就是饮鸩止渴，越来越严重，这就是为什么很多人一开始觉得黑咖啡通便特别好，后来就失灵了，便秘更加严重。

我老公是一个狂热的咖啡爱好者，他自从学生时代在美国读书，到现在已经是个老头了，每天2杯咖啡，雷打不动，不吃饭都不会忘了喝咖啡，但是徐老师给他搭脉说他心血管隐患大，有猝死风险，和他喝太多咖啡有关系。

所以，我哪怕困得身体无法支撑我的头，困成了猪头，我也不喝咖啡，因为我常年熬夜，心悸很严重，心动过速，再喝咖啡，那就是在找死了。

对于咖啡，我是旗帜鲜明的反对。

西梅膳食纤维

起效原理：含有丰富膳食纤维，促进肠蠕动

什么人有用？非器质性的便秘

什么人没用？有肠道隐疾的

优点：新鲜西梅含有高钾，维生素A，保护视力，皮肤，补血，减肥神器

缺点：糖尿病不宜脾胃虚寒不宜多吃经期不能吃

针对什么类型的便秘：上火便秘，焦虑，饮食生活习惯引起的便秘

寒暑性：寒性

在通便届，西梅非常非常有名，有名到我也不想多说啥了，毕竟只要你是便秘老司机，都知道，也不需要我多说了吧

西梅含有水溶性的天然果胶纤维，木糖醇和山梨糖醇，有助于增加肠胃道的蠕动，我看很多孕妇便秘和小儿便秘都在吃西梅，呃，这个我不太建议，毕竟是大寒的，所以还是小心点好，偶尔为之可以。、、

现在市面上有很多针对于减肥，轻体的西梅汁或西梅制品，要小心，直接吃天然的西梅是最安全的，虽然效果不如那些西梅制品更立竿见影，要学会研究食品营养表，我不是说所有的西梅制品就一定不好，而是有这种可能性，西梅已经成为了缓解便秘的一种商业营销噱头，所以要小心，有些无良的品牌会偷偷加入泻药，来增加排便效果，你以为是西梅有神效，其实是加了泻药，不安全。

终于到了万众瞩目的香蕉

是个人都知道，不用我说了吧

香蕉果胶润肠

通便原理：果胶，膳食纤维

什么人有用？轻度便秘

什么人没用？千年便秘老司机无用

优点：营养成分好，补血钾

缺点：伤胃

针对什么类型的便秘：肠功能蠕动弱

寒暑性：寒性

香蕉也是一个很迷的便秘神器，民间盛传熟的香蕉，烂糊糊，发黑，肉都变成透明的那种，才对便秘有好处，生的反而更容易便秘

说实话，我一直都排便过多，我一直很爱吃青香蕉，我没感觉到很强烈的排便，当然润肠还是有的。

香蕉是个好东西，但是最好不要空腹吃，太寒了，香蕉也不能多吃，但香蕉对于低血钾的人很好，我亲生奶奶以前就是低血钾，我每天给她剥一个香蕉吃。

香蕉的通便原理就是果胶和膳食纤维，属于入门级通便，很严重的千年便秘就没用了。

乐康膏变向泻药

起效原理：

番泻叶是接触性泻药，

什么人有用：大多数人

什么人没用：个体差异

优点：见效快临时救急可以的

缺点：长期吃容易有依赖性

寒属性：甘苦寒

辨别一个人是否千年老便秘，乐康膏是一条分水岭，如果你已经到了要吃乐康膏的地步，嗯，那你是一个严肃的便秘患者。

对于乐康膏，至少市面上目前的乐康膏，我是实名反对的，咨询过身边的消化道的医生，态度都是短期应急可以，长期吃绝对不行，你的肠道自身蠕动功能就会渐渐丧失。

番泻叶最显著的作用是致泻，除了泻药功能，没有什么营养，在欧洲，番泻叶用来当作清洁肠道的泻剂很常见，中医也认为番泻叶大寒，通便，利尿，对于水肿也有帮助

也就是说，说人话，番泻叶，就是泻药，偶尔可以救急，但别上瘾。

清汁降脂排毒

通便原理：大麦嫩叶的膳食纤维

什么人有用？尤其是上火干燥的便秘效果更好

什么人没用？个体差异

优点：消炎，降血脂，抗衰老，降胆固醇，抗氧化，提高免疫力

针对什么类型的便秘：上火，高脂肪饮食结构

寒暑性：寒

清汁呢，不是为了针对便秘而被创造出来的食物，更高的价值是大麦嫩叶汁中的P4DI糖蛋白快速修复DNA，修复身体的炎症，对于肥胖型人的饮食，有修正作用。

在日本，有很多人饮食结构不够均衡健康，喝酒多，居酒屋吃炸烤串多，容易上火，高压熬夜也容易上火，出现口臭，长鼻疮，口疮

三高就不用说了，发达国家，标配，越是经济发达，越是这种病高发，所以清汁又是日本人发明拯救自己的，降三高，还能延缓衰老，因为大麦嫩叶汁中含有酶类SOD、CAT，还有一种强抗氧化剂2”-O-GIV，反正你也知道日本女人痴迷于抗老

所以，你理解了吧，清汁本身不是为了便秘而诞生的，治疗便秘只是他的彩蛋

清汁里有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，综合促进肠道蠕动、清理小肠、还能顺便稳定肠道菌群平衡。

唯一的缺点么，就是因为是寒性的，所以不建议各种寒性食品叠加

食物相承相克的原则，就像江湖武林修炼，中了毒，就得解毒

就像B实验室的橘子老师对我说的一样，抛开计量谈毒性就是耍流氓

你可以认为所有食物都是有毒的，当服用剂量大到一定程度

大眼睛叔叔在群里说，那么难道水也有毒么？

你还真说对了，水喝到极大的量，也会水中毒，肾衰竭

所以，不必过于紧张

这位37年老便秘去切肠子，也是因为对于粑粑健康的误解，以及她先天肠道的构成和普通人有差异

至于那位80岁开起来还像60岁的漂亮台湾老太太，异想天开的每天给自己补1千1千维生素C，还以%浓度的果蔬汁当饭吃，

爱美爱健康的结果，过犹不及

我发现，在食物营养和禁忌方面，网络上的信息太混乱了

我们的网友里有营养学科班出身的么？

切磋切磋

吃是大事

要会吃??

大本营在这里

私房话都在我的小号??

姑娘，你是不是对创业有什么误会？

挑剔精和她们头上看不见的天线

慈不掌兵

在这里也能找到我??

于小戈

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