保护肠道健康是门技术活

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2.不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。　　

3.排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。　　

4.大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

5.痔疮不容小觑，不要让它长期困扰你的生活。一旦得了痔疮，很容易出现便血、肛门脱垂等症状，会增加排便时的痛苦，加重便秘。所以，如果出现痔疮的症状，应该第一医院就诊，千万不要因小失大，错过最佳治疗时机。

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-----健康是人类最宝贵的财富-----

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