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善德健康频道怎么才能肠命百岁
点击上方▲蓝字『善德国际施美景』 饮食结构的改变，必然会影响到肠道菌群结构，一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维可促进肠道蠕动，带走肠道中的有害菌，可以常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。２养成爱喝水的习惯 每天喝-毫升白开水，是最自然、最健康的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，起到冲刷肠道，清除垃圾毒素的作用。３摒除陋习 吸烟、酗酒、过度劳累等不良习惯，都会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。在生活中，我们应避免吸烟酗酒，调整自己的作息，多运动，这样才有利于肠道内环境的稳定。４调节情绪 肠道能感受到大脑的不良情绪，导致肠道微生态环境失衡，引起肠道生理功能发生紊乱。因此，我们要学会调节自己的情绪，避免肠道内环境受到影响。５合理用药 现在滥用抗生素现象异常普遍，抗生素虽然可以很快地杀死有害菌，但同时也将有益菌杀死了，因此从保护胃肠道的角度考虑，滥用抗生素仍是应该尽量避免的。
肠道不健康，会影响人体对于食物的消化和吸收，导致营养不良引起消瘦、营养不良、疲乏无力等，长期处于这种状态，势必会引发疾病的产生，因此，在生活中我们应该多多调理好肠道，延缓它的衰老，保持肠道年轻态。
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