如何增强肠道蠕动能力教你7招增加肠道动力

吃什么都拉，吃什么都不拉，肠胃不好怎么办？高博特盐水瓶调整肠道菌群失调，让肠胃更健康（本品不代替药物治疗作用）

肠道蠕动能力差容易出现消化不良，排便少，营养吸收不到，还会出现容易饱胀，以及食欲差的情况，肠道蠕动不好，消化不好，会增重肠道的负担，引起各类的肠道疾病，如何增强肠道蠕动能力？

细嚼慢咽

　　如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。

喝芦荟汁

　　如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。

适时的住嘴

　　人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。

对肠道有益的食物

　　对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。你也可以直接服用提纯出来的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的最佳营养液，补充后会以40倍到倍的速度让有益菌群繁殖，对帮助恢复消化道功能，增加肠道动力非常有帮助的，像大便不畅，便秘等朋友可以及时用上的。

避免谷物和豆类

　　谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好或者是肠道动力差的的人要少吃，很容易引起腹胀，便秘的症状。

充足的休息

　　要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，身体只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

微生态制剂

微生态制剂制剂可明显改善肠道菌群紊乱，它们的代谢产物(乳酸、醋酸和酪酸等)能抑制肠道中的腐败菌等有害物质,或将其中毒性物质排出和(或)加速其从粪便中排出,以避免此类毒物在肠道内积聚过多或过久被吸收入血,并对机体本身产生毒害作用,从而出现肝损害和便臭中毒综合症等疾病。微生态制剂制剂还能抑制产生内毒素的细菌数量、减少肠源性内毒素的来源,降低内毒素所致的肠粘膜炎症反应,改善肠道功能,保持胃肠道健康。此外,微生态制剂产生的酸性物质还能使肠道内的渗透压增高，分泌亢进粪便水分增加,促进肠蠕动,使大便能顺利排出体外,缓解便秘。

有效增强肠道蠕动能力，可以快速促进消化，促进营养的吸收，增强身体抵抗力。

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