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身体经常出现这6种现象,说明免疫力下降了
导语：免疫专家说世界上只有一种疾病，那就是免疫力低下。
免疫力是身体自身的一种防御机制，可以识别和消灭外来侵入的病毒细菌，免疫力还包括细胞免疫，体液免疫。
我们的身体是在不断运转的，有一些细胞会随时出现衰老，损伤死亡或者变性的一些情况，而免疫力却可以及时消灭这些对身体来说没有用的细胞。
免疫力可以识别和处理体内的一些突变细胞，被病毒感染的一些细胞，可以起到防御病毒和抵御细菌入侵的作用。
免疫力是人体对抗疾病的一种能力，如果对抗病菌的能力越强，就说明人的免疫力是越强的。
当身体出现一些症状的时候，就说明我们的免疫力相对是比较低下的，需要引起我们的重视，及时提高自己的免疫力。
01身体经常出现这6种现象，说明免疫力下降了，需引起重视
1、经常感冒，对于成年人来说，每年出现2~3次的感冒是一种正常的现象，而且在恢复的时候也是比较快的，在7天到10天左右就可以恢复正常。
但是有些人感冒的次数是非常频繁的，而且反反复复感冒之后痊愈的时间也会特别长，这就说明自身免疫力是比较差的。
2、伤口愈合速度比较缓慢，同样的伤口，有些人的伤口愈合速度是比较快的，有些人是比较慢的。
如果免疫系统比较低下，就会导致皮肤很难再生一个小小的伤口，别人可能需要一周左右的时间就可以愈合，但是免疫力比较低下的人却需要更长的时间或者是难以愈合。
3、经常出现肠胃方面的问题，比如出现腹泻，腹胀，食欲不振等症状，这些症状和肠道菌群失调有一定的关系。
在正常情况下，肠道里边的有益细菌可以保护肠道，从而可以避免感染，但是当有益的肠道细菌含量逐渐降低的时候，就容易出现肠道方面的感染，增加一些炎症的出现。
4、精神经常处于一个比较紧张的状态，很多人在情绪大起大落的时候就会出现相对的现象，这就是因为人在一种比较精神紧张的状态下会导致淋巴细胞减少，淋巴细胞减少的时候，患普通感冒或者其他病毒感染，感冒的风险就会增加。
5、时常感到乏力困倦，正常情况下，如果我们拥有一个充足的睡眠，我们的精神一般都是比较好的，但是有些人也没有熬夜，而且睡眠时间也是足够的，但是仍然感觉非常的困倦，这说明免疫系统可能出现了一些问题。
6、经常感染，如果身体经常和感染有一定的关系，说明免疫系统受到了很大的影响，比如一年出现两次以上的肺炎，或者一年内出现过三次以上的细菌性鼻窦炎等。
但是值得庆幸的是免疫力并不是一成不变的，只要我们方法得当，我们就可以提高自己身体的免疫力。
02如何提高自身免疫力？
1、补充身体所需要的维生素C，维生素C可以起到提高身体免疫力的作用，平常可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，都可以及时补充身体的需要，在免疫力比较低下的时候，也可以选择服用一些维生素C片。
2、养成规律的作息习惯，避免熬夜，如果一个人经常熬夜就会导致免疫力逐步下降，因为在熬夜的时候会促进皮脂激素的分泌，这种激素会让身体保持一个非常兴奋的状态，但是却会降低身体的免疫力。
3、每天都要进行适度的运动，通过适合自己的运动方式，可以让自己的身体处于一个比较有活力的状态，促进身体的新陈代谢，有利于提升自己的身体免疫力。
4、保持良好的膳食习惯，在生活中很多人都会选择减肥，选择节食，但是这种方法是不可取的，平常应该注意荤素搭配合理膳食，补充身体所需要的营养，这样才可以提高身体的免疫力。
