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春节期间饮食保胃战,做好这几步,养好
春节即将到来，小编在这里先提前祝大家:新年快乐，身体健康，万事如意，兔年大吉!！
春节是我们国家最大的节日，家人们聚在一起欢度春节，放假期间美食更是非常的多，一日二餐往往都很丰盛，糖果、瓜子等零食也是家家必备，一不小心吃多了，就会积食、消化不良。
相信细心的朋友每年过年都会看到新闻中报道医院救治的人数呈现一个高峰期，这是为什么?就是因为吃喝问题。那么如何健康过春节呢?
第1招:备一瓶乳酸菌饮料
春节期间的聚餐，大鱼大肉会逐渐令肠道内的有益菌数量减少导致肠道菌群失调，令人出现便秘、腹泻、口臭、长痘等症状，因此，对于肠道菌群失调的症状，建议补充点益生菌来调节肠胃，改善肠胃健康。市面上售卖的益生菌饮料，其实是一种不错的选择。过年期间饮食上要注意增加膳食纤维的摄入比例，多吃蔬菜水果。
第2招:多喝茶喝水
暴饮暴食、胡吃海喝，特别是羊肉、猪肉等油腻食物，以及糖果、甜点等含糖量高的零食，其实是很容易加重肠胃的负担的。建议过年期间多喝点茶水，给肠道“洗一洗澡”，加快胃肠道蠕动和新陈代谢能力，减轻食物对肠道的负担。
第3招:喝酒要适量
喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。
第4招:食物多样，合理搭配
春节期间往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，大鱼大肉除提供蛋白质外，还含有大量的脂肪，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。所以一定要控制肉类食物的摄入量，注意荤素搭配，减少脂肪堆积。
素菜不仅含有丰富的维生素，而且纤维素含量很高，可解油腻，能维持胃肠的正常蠕动，促进排便和胆汁酸排出，可预防便秘和防止高胆固醇血症。
第5招:吃动平衡，养成运动习惯
俗话说，每逢佳节胖三斤，“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高!
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