糖尿病人怎么改善肠道菌群

很多研究证明糖尿病与肠道菌群失调有关，糖尿病人普遍存在肠道菌群紊乱症状，肠道菌群种类少，有害菌偏多，益生菌不足。这样的肠道菌群问题可能引起肠道黏膜受损，同时分泌内毒素等有害物质，增加人体慢性炎症，影响血糖健康。同时，最近研究也发现，糖尿病大量存在维生素D缺乏情况。那么，肠道菌群紊乱与维生素D缺乏有没有关系呢？

　　一、补充维生素D可预防糖尿病 　　国内专家研究证实了补充维生素D可以降低糖尿病前期患者转化为2型糖尿病的风险。他们研究了位患者，补充维生素D可以降低糖尿病前期患者转化为2型糖尿病的风险。 　　二、糖尿病人容易维生素D缺乏 　　由于糖尿病人普遍存在久坐、运动不足、太阳照射少、偏食等问题，普遍存在维生素D不足现象，甚至有研究认为8成的糖尿病人存在维生素D缺乏。 　　三、肠道细菌与维生素D水平有关 　　国外研究人员和合作者最近在老年男性中证明，肠道微生物组的组成与他们的活性维生素D的水平有关。研究发现，维生素D水平与肠道菌群多样性有关。而且，在具有大量活性维生素D的男性的肠道微生物区系中，更常见的是12种特定类型的细菌，这12种细菌中的大多数产生丁酸盐，有益脂肪酸，有助于维持肠壁健康，属于益生菌。 　　四、糖尿病人怎么改善维生素D水平? 　　1、多晒太阳; 　　2、均衡饮食，不要挑食; 　　3、加强运动; 　　4、适当多吃含有维生素D的食物; 　　5、食用维生素D补充剂。

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