吸进肺的雾霾怎么清出来

一到雾霾天，各种各样的“清肺食物”层出不穷，人们都想让被自己吸进肺里的“霾”速速离开。心情可以理解，但是这确实是只一种心理安慰而已。

“清肺食物”没那么神奇

木耳、萝卜、百合之类等“清肺”的食物在雾霾天受到大家的青睐，许多人一听说木耳去除污染就“一顿猛吃”，认为百合有益就直接拿来当主菜吃……

传言一：萝卜、百合多吃排毒

萝卜和百合都是可以宣肺、润肺的食物，作为中药，具有润肺化痰、通便的功效。但将其作为“清肺食物”而大吃特吃，却不是明智之举。

毕竟“清肺”只是一种概念，传统意义上是指减缓与呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等。而希望清除肺中的污染物（PM2.5颗粒物等），是不切实际的。

传言二：吃木耳，“粘”废气

木耳是一种食用菌，富含膳食纤维和木耳多糖，其中膳食纤维进入肠道后，能够吸附一些有机物(如胆固醇)，具有降低胆固醇和预防胆结石的作用。

不少商家借此来大做文章，认为木耳可以将有害物质“粘”出来。但是其实，二者是各走各的路。

空气中的污染物由呼吸道进入体内，而木耳等食物走的是消化道，估计此生是很难“碰面”了。

其实，这些食物尽管对健康有益，但想简单地用某种食物来清除PM2.5颗粒，从而避免雾霾危害的想法，还是很不靠谱的。

真正靠谱的“去霾”做法有哪些呢？

1.口罩、帽子，一个都不能少

尽管指数频爆表，但是口罩依旧为我们的呼吸建立了一道屏障。

除了口罩，帽子也不可少。因为雾霾空气中的有害菌很多，容易附着在头皮上，滋生头皮屑，并且会导致脱发等问题出现。

戴上帽子，尽量减少头发暴露的时间，也能减轻雾霾对头发的伤害。

2.用“长衣”替换“短衣”

短款服饰较为“零碎”，尤其是在重度污染的日子里，会增加有害空气的接触面积。用“长衣”替换“短衣”，温暖又健康。

3.在户外，讲求“短平快”

众所周知，雾霾天应尽量减少户外活动。因此，在外行走时，要讲求“短时间停留、平稳地呼吸、快速地行走”。

4.进入室内清洗手脸鼻

由户外进入室内，应立即清洗面部、手等裸露肌肤，并用清水冲洗鼻腔。

5.呼吸用鼻不用口

可别小看了这点，鼻是呼吸系统的通道之一，鼻腔内有鼻毛，可以阻挡空气中灰尘的进入，对空气有清洁作用；鼻黏膜分泌的黏液，可以湿润空气和粘住灰尘，对空气有清洁和湿润作用；鼻粘膜内分布着毛细血管，可以温暖空气。

6.“巧”开窗户

专家建议市民，最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。

7.多喝水，早入睡

雾霾天多喝水可以保持呼吸道水分的充足，有利于体内杂质的排除，也有助于呼吸系统的自洁能力。

睡觉可以有效地减慢呼吸，建议雾霾夜晚尽早上床入睡。

医院温馨提示：仅仅靠吃这些食物来“清肺排毒”，作用实在是微乎其微。只有我们平时加强基层营养素的补充，提高免疫力，才是保护外界污染的关键。

另外一般的轻中度雾霾天里，虽然可能眼睛没有“辣”么强烈的刺激感，但这些物质对眼睛的影响仍然可能存在。因此，还是要尽快减少这些物质在眼表的停留。