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肠道菌群失衡,看看您有这些表现吗
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肠道菌群失衡表现
01肠道菌群失调主要症状腹泻、便秘、腹痛，或者是粘液大便，导致营养不良、口腔溃疡、消化不良等。02菌群失调导致免疫力易下降若菌群失衡，肠道免疫力容易下降，皮肤的抵抗力也会下降，容易出现长痘、长痤疮、容易过敏等情况。同时身体免疫力变得比较低下，容易受凉感冒。03心情容易低落
菌群失衡的一个常见的表现是心情容易低落，容易出现抑郁和焦虑等负面情绪。04菌群失衡，一些益生菌减少
使得毒素无法很快地被吸收，容易出现口臭和舌苔发厚的情况。现代科学研究发现，益生菌的主要作用有清除有害物质，促进消化吸收，保护肠道免疫防线，降低血液胆固醇水平，促进排便。
那么益生菌应该怎么选择呢？
北京中医药大学中医临床专业硕士、执业医师、执业药师李芳老师，1分钟快速告诉你如何挑选益生菌！
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如何食用益生菌
益生菌的作用很多，但是怎样食用才能更好的发挥益生菌的效果呢？
益生菌类产品最佳食用时间是饭后。
饭后食物进入肠胃，中和胃酸，更有利于活体益生菌顺利到达肠胃从而发生作用。
益生菌怎么选
1.看菌种
迄今为止，科学家已发现的益生菌中应用较为稳定、高效、存活时间长的为乳杆菌类和双歧杆菌类。
嗜酸乳杆菌和双歧杆菌有互生关系。
双歧杆菌是大肠中的主要益生菌。
而嗜酸乳杆菌不仅在胃中，还是人体小肠内的主要益生菌。
此二者相互扶助，通过维护整个胃肠道的微生态平衡，起到促进人体健康的作用。
2.看活菌数
市面上能买到的大多数都是活菌制剂，我们要
