健康派丨你的肠道菌队够强大吗

你知道吗，在我们的肠道中时刻存在着“天使”与“魔鬼”的斗争。

菌群大作战

这些“天使”或“魔鬼”其实大家并不陌生，它们就是寄居在我们肠道内种类繁多的微生物，这些微生物也被称为肠道菌群。

肠道中的这些菌群可以分为三大类：有益菌、有害菌和中性菌。

正常情况下，这些菌群在肠道中相安无事，开心生活。但是一旦出现比如腹泻、便秘、滥用抗生素等情况，肠道菌群平衡会被打破，“墙头草”中性菌就会和有害菌一起为非作歹，影响身体健康。

想要恢复肠道菌群平衡，维护肠道健康，我们该怎么办呢？

补充益生菌，就是一个不错的办法。

近几年，益生菌已经成了微生物界的“网红”，随处可见它的身影。不过小航提醒大家，补充益生菌可是一项技术活，没大家想象的那么简单哦。

首先，我们来看看到底什么是益生菌？

益生菌的定义

根据年联合国粮农组织和世界卫生组织给出的明确定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

所以说，补充益生菌的时候一定要是活菌，而且数量要充足。

我们再来看看，益生菌到底有哪些健康作用？

小身材，大功能

随着各种科学研究的不断深入，益生菌已在众多权威的临床试验中被证实对人体有多种功效：

改善便秘、腹泻等肠道不适症状

产生有机酸和细菌素，帮助减少外来致病菌的感染风险

帮助抑制肠内有害菌繁殖及毒素产生

帮助合成各种维生素

帮助调节人体免疫力，缓解感冒、湿疹等免疫性问题。

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*以上部分内容摘自杜邦公司网站和