肠子是你的ldquo第二大脑rdq

如果告诉你，肠道不仅与人体健康息息相关，它甚至还能操控人的心情，你相信吗？

细胞专家研究发现：肠道中的细菌能通过自主神经系统直接与大脑进行交流，从而影响人的心情好坏。比如控制情绪的5-羟色胺就有95%来自肠道细胞。

4种坏习惯最伤肠道：

1.吃的太油腻：长期高油、高脂饮食，会导致肠道中的坏细菌增多，好细菌减少，肠道的毒素增加，自我保护能力下降，引起脂肪堆积，首先表现出来的是肥胖，进而诱发糖尿病、冠心病等患病风险。

2.滥用抗生素：滥用抗生素引起的肠道菌群絮乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。

3.节食减肥：很多爱美的女性通过不吃饭，节食来减肥，膳食纤维不足，营养摄入少会破坏肠道菌群平衡，引起消化功能絮乱，肠道内没有足够的食物来刺激肠道蠕动反而会造成便秘症状。

4.缺乏运动：缺乏运动会引起肠道菌群失调，会导致代谢性疾病和肥胖。

只需三步，打赢肠道保卫战！

有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的“战争”，要想帮助有益菌获胜，维护肠道健康，需要通过饮食、调节菌群的药物或补充益生菌等方法，把菌群调整到最佳状态。

第一步，多吃粗粮、坚果给有益菌加营养。

吃粗粮能保证摄入足够的膳食纤维。而膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

第二步，吃饭吃到七分饱抑制有害菌。

每顿饭都吃七分饱，即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。少吃高脂肪食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

第三步，补充酵素益生菌增加“外援”。

选择优质品牌酵素益生菌（比如OCELL细胞之宝酵素益生菌）每天服用坚持服用，一定能感觉到肠道明显的变化，肠胃不适消除了，不管是便秘还是腹泻也不见了，皮肤不好的人甚至能明显感觉到皮肤变得光滑，人显得更年轻了，身体抵抗力也变好了，最终带来是心情也随之身体舒服了。

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