益生菌补多了怎么办,会不会产生依赖症

有不少人留言咨询各种益生菌产品的服用量，不论是大人吃的还是小朋友吃的，好像大家都有一个顾虑：益生菌吃多了怎么办，会不会产生依赖症?

答：不会。

首先，益生菌与化学药物、中药有本质的区别，益生菌不会被人体吸收，它们只生活在肠道中发挥作用。我们的肠道内壁上有供益生菌定植的“座位”，益生菌在上面排排坐，一但坐满了，其他的益生菌就没有办法定植了。因此，如果摄入过多，多余的益生菌会随着肠道蠕动与排泄物一起排出体外。“是药三分毒”这句话在酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌、双歧杆菌、乳杆菌这些益生菌这里是说不通的。

另外，益生菌也不会造成依赖性。胎儿时期人体内是无菌的，从出生时开始，我们从母体、外界环境、食物等摄取细菌，那些适应肠道厌氧环境的细菌在肠道中驻留、繁衍，最终形成正常的肠道菌群。饮食结构改变、服用抗菌药物、生活不规律、压力大、不洁净饮食等因素会造成肠道菌群失调，就会引起一系列不适症状，这时候需要借助益生菌进行调整。人和菌本来就是一个共生体，肠道菌群也被称为人体的一个新的器官，所以根本不存在所谓的依赖性问题。

有人会问，如果不存在依赖性，为什么我不吃益生菌之前的症状又出现了呢?

答：因为你的肠道菌群并没有恢复到健康状态。

首先，益生菌调节肠道菌群平衡是需要时间的，它们需要逐渐在肠道中定植或者刺激肠道中其他益生菌的生长繁殖，从而恢复菌群平衡。当我们补充益生菌时，一部分在与有害菌的斗争中牺牲掉了，只有少量留存下来。因此，如果服用益生菌时间过短，症状消失后立即停用，是不足以恢复菌群平衡的，所以一般提倡益生菌要按照疗程服用，特别是对一些顽固性功能性肠病患者来说。

另外，有的人在服用益生菌调整好了之后，觉得病症消失了，又开始肆无忌惮了，但是我们的肠道菌群是有生命的，它们是可以动态变化的，不良饮食和生活习惯会杀死肠道中的有益菌，再次导致菌群失调，引起不良症状。这也是不少人在停止服用益生菌症状再次出现的主要原因之一。

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