专家告诉你一个简单解决便秘的方法,有便秘

我妈妈今年55岁，她经常便秘，一般3-4天才排一次，有什么办法吗？”

专家解答：

可以多吃些青菜水果类，多喝水，促进血液循环新陈代谢，避免吃辛辣刺激性食物。

你可以问一下你妈妈有没有以下这几种症状：

1.排便习惯在短时间内出现较大的改变，比如突然出现的排便困难、便秘等；

2.大便带血；

3.排便前后肚子疼比较明显；

4.没有原因的体重明显下降；

出现这些情况时，一定要去就医，排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。

提问：我今年62岁，经常便秘怎么办？能吃益生菌吗？

专家解答：

你好，老年人长期便秘主要与活动少以及胃肠功能减弱是有重要关系的！注意改善生活习惯和饮食习惯会好转！

建议平时饮食尽量吃的清淡易消化为主，每次七分饱就好，多吃点蔬菜水果，每天早睡早起休息好适当运动利于消化排便。养成每天或者隔天定期排便习惯。益生菌可以吃一点调整一下肠道菌群失调是可以的。

慢性便秘患者如何调整?

生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。

（1）膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维25~35g，每日至少饮水1.5~2.0L；

（2）适度运动：尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益；

（3）建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。

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