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边吃饭边玩手机,小心伤肠胃
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点击上方蓝色字体“医院”，再点击“ 手机虽然将千里之外的人们联系在了一起，却将身边的人“拒之千里”。
大街上、餐馆里、树荫下、图书馆、情侣约会、同学聚会、过年探亲……
人人低头，俨然成了一道全世界共同的风景。
出门在外，大多数人担心之一则是手机没电，惴惴不安，仿佛与全世界失联似的……
只要有零星片碎时间，
坐车时刷一刷
睡前看一看，
连吃饭时也舍不得放下，
但你知道吗?
吃饭时玩手机对肠胃可不太好!
吃饭玩手机，肠胃受3种罪
1.影响消化
人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。
2.营养不良
美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。
因此，研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。
3.摄入能量过多
如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此而吃多。虽然现代社会压力大，但吃饭时还是要专心，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。同时注意不贪图速度，细嚼慢咽，才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。
这些养胃守则你做到了吗?
在全球六大高发恶性肿瘤中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃肿瘤、肝肿瘤、食管肿瘤、肠肿瘤和胰腺肿瘤。因此，“好好吃饭”至关重要。
●细嚼慢咽，勿暴饮暴食
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。但如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃肿瘤。同时，要改掉暴饮暴食的恶习，合理规范饮食，保护胃肠道健康。
●每天按时吃饭，吃饭要有规律
按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致肿瘤物质有消解的作用。
●戒掉“吃饭伴侣”，专心吃饭
专心吃饭，不要边吃饭边看电视、看书或玩手机，以免不小心吃太多，影响肠胃消化。
●重视就餐环境，避免交叉感染
在不愉快的环境中就餐，会使脾胃运化失调、肝气不舒，日久会导致气滞血淤。另有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如有轻柔音乐当背景，人会吃得更香。
中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃肿瘤，都可能与幽门螺杆菌感染有关。
●禁止私自滥用药物，应遵医嘱
生活中，有些人一头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
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