人体第二大脑肠道保养你该知道的6件事

人们大多认为，大脑理应是一切情绪的绝对掌控者。但是，事实却并非如此。

据世界级科普杂志《科学美国人》中的文章记载显示，人的情绪大多受肠道神经的影响，尤其是控制人类愉快情绪的多种激素，如5羟色胺、多巴胺等，95%是在肠道中合成的。人对幸福感的体验依赖于从肠道传至大脑的信息。

有鉴于此，科学家们将肠道形象地称之为“人体的第二大脑”当之无愧。

无论是从影响人的情绪思惟的角度，还是从营养吸收、废物运输和排泄的生理角度上来讲，肠道的保养都是十分必要的。

肠道保养应注意哪些问题?1.保证睡眠人是规律性的动物，睡眠不足会打乱人的生物节律，损伤肠道功能，致使内分泌激素出现异常。很多研究也显示，睡眠不足与肠胃疾病的产生有着重要的关联，如腹泻、肠胃炎、消化不良等。

2.减少精神压力精神压力过大、抑郁会致使肠道过度疲劳、肠道老化，引发肠道菌群失调、肠易激综合征等病症。释放压力，化解抑郁，可通过体育锻炼和公道宣泄等方式来进行调剂。

3.均衡营养营养不良，或营养失衡，也是致使胃肠道不适的缘由之一。保养肠道，可适当多吃些根茎类食品和丰富多种维生素的果蔬，如萝卜、红薯、土豆、叶菜、香蕉、粗粮等。

4.服用益生菌肠道菌群平衡与人体健康息息相关，当有害菌群与益生菌群失调时，易出现腹泻、消化不良、肠炎及免疫力下降等多种疾病。可适当补充含益生菌的制品，如益生菌乳制品等来调理肠道菌群平衡，但需要注意的是，制剂应避光保存在℃的环境中，且不能与抗生素类药物同食。

5.清肠食品肠道弯弯曲曲，又是人体废物运输至排泄的重要场所，因此适当多吃些富含可溶性纤维的食品，对清算肠道，恢复胃肠动力十分有好处。

专家提示：是要多吃清肠食品，而非医学洗肠，频繁洗肠会致使人体菌群失衡，致使肠道功能紊乱，破坏肠粘膜，对粪便敏感性下降，致使严重便秘。

6.警惕药物伤害一些药物也会对肠道造成损伤，如非甾体抗炎药、降糖药、通便泻热衷成药服用时应先查看相干说明，了解其副作用。

另外，肠道是一个相对稳定的生态系统，在食用生冷、油腻刺激性食品时都应当要有控制。

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