肠道菌群，为你打开新世界大门

肠道菌群

肠道是人体最大的消化器官，他对每一个人的重要性是不可言喻的。

今天，就要跟大家一起侃侃肠道这方面的话题，告诉大家热门的“肠道菌群”。

肠道菌群

1、菌群数量

一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量则可以达到10亿个。而一个成年人自身的细胞数量为1亿个，也就是说，居住在我们肠道内的细菌数量，是人体细胞总数的10倍！

我们每天排出的粪便中，干重量的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。因此有人风趣的说，从数量上来看，我们人类并不应该被称为人类，而应被称作细菌。

如此庞大的细菌群体驻扎在肠道内，构成了一个极为复杂的集体。这个集体，就被称作肠道菌群。

2、菌群的作用

早期研究中，肠道微生物更多的被认为是和消化、营养作用联系在一起的。

肠道菌群中的拟杆菌等细菌则具有一系列多糖消化的酶，来分解这些多糖，从而为人类提供能量。除此之外，肠道菌群通过发酵还能产生短链脂肪酸和维生素K供人体吸收，同时一些金属离子，如钙、镁、铁等，也可通过肠道菌群被重新吸收。

3、新研究发现

免疫

肠道菌群的存在能通过自身屏蔽和影响机体免疫系统，阻止病原菌入侵人体。肠道内壁，是人体和外界环境接触面积最大的地区（是的，你没有看错，肠管内的空腔严格来说是“体外”环境）。

肠道菌群附着在肠道内壁表面的粘膜层之上，构成了一层由细菌构成的屏障。就如同前文所说，肠道菌群通过其中占主导作用的共生菌的活动，抑制致病菌的生长，同时阻止致病透过这层屏障进入人体。

肥胖、糖尿病等代谢疾病

近期的多项研究表明，肠道菌群和人体的代谢疾病具有重要关系。肠道菌群失

衡可能是造成肥胖、糖尿病等多种多种代谢异常的重要原因之一。

造成代谢异常的主要原因，是失衡的肠道菌群产生的脂多糖等内毒素进入人体，被免疫细胞识别后产生多种炎症因子，使得机体进入低度炎症状态，从而产生代谢异常。

例如，若长期进食高脂、高糖食物，可造成肠道菌群中条件致病菌比例增加，而共生菌比例下降，从而使得食物中摄取的能量更容易转化为脂肪累积于皮下，造成肥胖。

此外，低度炎症还能促使机体对胰岛素相应程度下降，造成胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。

一项研究发现，通过对两个主要的短链脂肪酸（SCFAs）受体——嗅觉受体78(Olfr78)和Gpr41起作用，肠道微生物群产生的短链脂肪酸（SCFAs）可能在调控血压方面起到作用。

法国巴斯德研究所等机构的研究人员在美国期刊《科学》上报告说，常用于癌症化疗的药物环磷酰胺能够破坏肠道黏液层，让肠道细菌进入循环系统，其中一些到达脾和淋巴结的细菌能促进形成免疫细胞，而后者会攻击癌细胞。

但当研究人员用抗生素杀死实验鼠的肠道细菌后，环磷酰胺间接促生免疫细胞的能力会大大降低。

4、肠道菌群保健小常识

虽然研究在不断的进展中，相信我们对肠道菌群的研究会越来越成熟。

不管怎么说，首先我们要做到的就是保护好自己的肠道菌群。有以下几点我们可以注意哦~

1.抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，很容易造成菌群失调。因此使用抗生素后，一定要及时补充益生菌。

2.高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。因此一定要注意合理饮食。

3.如果口腔溃疡、腹泻、便秘等病症严重，及时补充益生菌，调节肠道菌群，来缓解病症。　　