肠道菌群失调居然会这样？！？！？！？

肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，是人体最大的免疫系统，肠道的健康决定了人的健康和容颜的美丽。

我们都知道人体是由细胞和共生菌群组成的，人不是一个独立的个体，而是一个被微生物包围着的生态系统！人的肠道内约有多种、上百万亿个细菌，重量可达1.27千克，其中90%以上为有益菌，如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌、真杆菌等；还有一部分是腐败菌、病原菌和条件性致病菌，如产气荚膜梭状芽胞杆菌、葡萄球菌、大肠杆菌等。

在正常的情况下，我们肠道内的有益菌群和有害菌群是处于一个平衡状态的，它们相互制约、相互依赖地共存，维系着人体微生态的平衡。肠道菌群平衡对人体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、毒素反应、免疫反应、衰老过程都有作用。也就是说，人体的所有生理参数都与之有关。所以，人体内菌群一旦出现不平衡，疾病就会乘虚而入。

诺贝尔奖得主，益生菌专家梅契尼科夫说：“衰老始于肠道”。随着年龄的增长，肠道的消化吸收、新陈代谢、粘膜免疫都会有所下降，而益生菌的数量也会迅速减少。如人体肠道内双歧杆菌的数量在婴儿时期为98%，到中年降至10%，65岁以后仅有5%，可以说肠道年龄是健康的重要指标，肠道老化容易对病毒及细菌的抵抗力降低，进而产生各种疾病。

肠道老化会导致排便困难、胀气、消化不良、体内毒素累积等情况，也会影响全身的健康情况。多数医学研究指出，肠道老化和肠内菌群失调时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有慢性疾病的比例皆大幅上升，导致身体机能迅速退化，健康指数迅速降低。

在肠道内，中医阴阳平衡的概念也得到了充分体现。肠道微生物的分布和种类、数量、比例有一定的规律，与人和环境保持着动态平衡。饮食结构变化、年龄增长、四季变迁、温度改变、烟酒都会影响到菌群的生活环境，甚至情绪、睡眠、工作紧张程度等，都会通过神经内分泌系统间接影响肠道微生态。

肠道菌群就像人的另一个器官，在食物分解、营养吸收、免疫反应、新陈代谢方面发挥着重要作用。肠道菌之间互相制约，互相依存，形成了一种动态平衡。一旦平衡被破坏，引起肠道菌群和功能失衡，就会引发各种病。中医讲，肺与大肠相表里，肠道的功能和代谢产物，可以通过经络输送到肺，又经过肺的宣发肃降输送到全身，继而影响到各个脏腑。

近年来，慢病严重威胁人们的健康。肠道菌群和功能失调是其发生的重要因素之一。高脂血症、糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤、骨质疏松症、自身免疫性疾病都与肠道菌群失调有关。疲劳、失眠、精神抑郁、关节肿痛、面部色斑、腹胀腹痛、便秘腹泻也很多源自肠道内的菌群失衡。并且，肠道菌群失衡和疾病互为因果。如何维护肠道健康的微生态，继而维护全身的阴阳平衡呢?

小编告诉你，只要大家多食膳食纤维就可改善肠道菌群哦！膳食纤维能平衡菌群、调理胃肠道内的微环境。胃肠道内的细菌是构成胃肠道内微环境的重要因子。人体肠道内的细菌种类有很多，比例相对恒定。一般情况下，保持这些细菌的数量及细菌与细菌之间的正常比例对人体是有益的，能抑制某些病原菌，如沙门菌、霍乱弧菌的生长，还能合成B族维生素和维生素K，是人体维生素的一个重要来源。

可溶性膳食纤维在人体结肠处发酵，产生水、气体和短链脂肪酸，同时增殖益生菌，调节肠道菌群动态平衡。

此外，膳食纤维还能维持肠黏膜的完整性，防止肠内细菌透过肠壁向外移动而致病，从而有效保护人体。

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