天天喝牛奶，却喝错了一辈子这十大问题，

点击上方“ 　　牛奶与药物同服时，可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后，药物已错过了最佳吸收期，因此降低了药物的吸收和疗效，所以服药与喝牛奶需至少间隔一小时。

注意，这些药不能与喝牛奶一起服用：

地高辛，牛奶中钙可能增加地高辛的毒性；

四环素类，与牛奶中钙在肠道螯合，减少药物吸收；

含铁的药物，牛奶中钙和铁在十二指肠竞争吸收，减少药物吸收；

左旋多巴，牛奶在肠道分解产生大量氨基酸，阻止左旋多巴在肠道吸收;

雌激素，牛奶使代谢酶活性增加，减弱此类药物疗效。

切忌用牛奶送服这些药物！

喝牛奶易增肥？

错，是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而无关乎是不是喝了牛奶。

克一袋的全脂牛奶仅含能量千卡，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，克牛奶的能量实在是很低了。克一包的饼干含能量千卡以上；一个普通苹果含能量达千卡，相当于牛奶的3/4，却被称为减肥食品。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。

牛奶这么好，可以当水喝？

按照《中国人居民膳食指南》，每天喝克，是「起步价」推荐量，已经能起到明显的健康效果了。

喝得更多好不好呢？这得结合你的整体饮食结构、分配比例、总能量、营养，才好评价。

推荐每天～克，也就是一到两杯。

关海军

坐诊时间：周一、周三、周五全天

院长，副主任医师

原医院肛肠科专家

现任中国中医药研究促进会肛肠分会常务理事

中华中医药肛肠分会常务理事

中华中医药肛肠学会常委理事名专家

广东省中医药肛肠学会常委

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