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可怕这个不吃够,肠道菌群就要ldqu
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加州大学戴维斯分校健康研究人员研究显示，膳食纤维吃的量不够的话，肠道菌群会侵蚀肠道内黏液层，对人体的健康产生影响，所以我们要多吃含有膳食纤维的食物，那么什么食物含有膳食纤维多呢？
20世纪70年代风靡全球的科幻电影《异形》中，长相清奇的外星生物感染了一名星际运输舰上的船员，将这个倒霉蛋杀死后破体而出。这样的情节给许多幼小心灵投下了阴影，被体内的生物从里到外吃掉，想想都觉得很可怕，这不仅仅是作家们大开脑洞的产物。发表在《细胞》杂志上的一项新研究告诉我们，平常吃饭不注意，我们体内的小生灵也可能对我们“下口”。
电影异形系列
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肠道菌群与膳食纤维
定居于肠道中的数十万亿肠道微生物是我们体内的一个“隐形器官”，它们参与许多重要的生理功能，如食物的消化和新陈代谢，帮助宿主抵抗感染等等。
保持肠道健康的最佳方法之一可能是用我们肠道中的膳食纤维饲养那些有益微生物。膳食纤维是它们首选的食源来源。
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是谁打乱了肠道菌群
肠道内细菌总数多达万亿，种类超过0种，主要分布于回肠、盲肠、结肠和直肠，以乳酸杆菌、大肠杆菌、类杆菌和梭状芽孢杆菌等为主。大致可分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。
正常生理情况下，肠道内的各种菌会按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种生态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。
生活压力加大，作息紊乱，饮食习惯不规律，想起才吃，不饿不吃，吃大量宵夜，暴饮暴食，辛辣不忌等。
都会加速肠道中的有害菌生长繁殖，从而导致肠道菌群失衡，加剧肠道老化。
年龄也是把杀菌刀！随着年龄的增长，肠道中的有益菌也会越来越少，有害菌会逐渐增多，当其失衡的状态越发严重，疾病风险也会越高，并且难调节到平衡的状态。
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肠道菌群反过来“吃”你
缺乏膳食纤维，对寄生在我们肠道内的微生物群会产生什么影响呢？最新一篇发表在《Cell》期刊的文章证实，缺乏膳食纤维会导致肠道微生物处于“饥饿”状态，从而迫使它们吃我们！
一旦肠道菌群结构和种类遭到破坏，紊乱的微生物系统易引发肥胖、糖尿病、肝脏疾病、炎症性肠病、肠易激综合征、腹泻、哮喘、自闭症、多发性硬化症甚至于衰老。肠道微生物多集中于肠道黏液层。黏液是粘膜系统的一部分，对于防御外源病原物入侵有着重要意义。缺乏膳食纤维，肠道菌群会蚕食黏液和肠壁。
写到最后
还在坚信自己拥有钢肠铁胃的人们或许应当敲响警钟了，你吃下的每一顿饭都不只是你在享用，无视肠道菌群们的需求，也许终有一天会不得不为自己的行为埋单。
THEEND
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