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妈妈的免疫力蓝宝书肠道原来如此重要
一直担心包子免疫力的包子妈妈又上线啦
前两天终于在好闺蜜孙博士的帮助下
终于七七八八的弄明白了免疫系统是什么回事
可是临走前
孙博士丢了个课后作业
（这不是电影要拍续集的常用套路吗）
就是下面这张来自Nature文献的图
还说肠道对于提升免疫力很重要
70%以上的免疫细胞都分布在肠道
对此，我持怀疑态度，虽然Nature名声在外
可作为有思想的现代人，总要有点质疑精神吧
肠道，一个和“嗯嗯”相关的通路
怎么就成了免疫力的重要器官了？
虽然我不是博士，可是百度，总是会的吧？
书总是会查的吧？自己先验证一番～
百度一下??「肠道」功能：
免疫系统，排毒
（本图来源于百度百科）
再翻出一本德国医生朱莉娅-恩德斯写的
欧美超级畅销书《肠子的小心思》
里面有个专门的章节写
免疫系统和肠道细菌的爱恨纠葛
“身体里绝大部分的免疫系统都在肠道里（大约占了80%）,理由很简单，细菌界的妖魔鬼怪，大小明星都在这里聚集，免疫系统自然是要来这里会会它们的。”再来一本亚洲著名肠道专家蔡英杰的
《肠道内经》
“有七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等集中在肠道，还有七成以上的免疫球蛋白分布在肠道。所以，肠道是最重要的免疫器官。”
Hmm…看来肠道真是个被大众小看了的器官，
以为它和新手妈妈一样，
每天只会都和“屎尿屁”打交道，
却忘了每个妈妈都是隐藏在凡间的无敌超人。
来，一张图总结一下
??????
好吧，孙博士果然是孙博士
还是得尊重科学家
继续找她学习新姿势????
对方正在输入...包子妈妈博士妹妹，昨天你发的文献，我看明白啦！吃的不好会导致免疫力下降，免疫力下降会导致肠道感染，肠道出问题了吸收功能就会减弱，吸收不好那营养肯定也好不了，进一步恶化免疫力。而所有的一切，都和肠道的微生物是双向相关的，所以肠道很重要。
孙博士哎呦喂，一日不见，刮目相看啊。要不要再回炉读个博？
包子妈妈博士就算了，我还是继续做我的诗人吧??
看这风景美如画，本想吟诗赠天下
奈何自己没文化，哎呦我去风好大
孙博士………
包子妈妈嘿嘿，不跟你扯了～～来来来，继续支招，肠道很重要，那怎么才算善待肠道呢？
孙博士最重要的是要保持肠道内菌群平衡，咱们的肠道内生活着万亿以上的细菌，比我们人体的细胞还要多，其中有好细菌，坏细菌和平民（中性菌）。如果坏细菌多了，你猜会怎么样？
包子妈妈社会动荡，人人自危，平民落草为寇。
孙博士聪明！肠道也是江湖，在有益菌和有害菌的博弈中，平民也在观望。有益菌占上风，大家就都是良民。有害菌占上风，那不好意思，平民也只可能趁机作乱了。咱们平时遇到的便秘，腹泻，便便臭，很多都是肠道菌群失调的后果。
包子妈妈然后呢？
孙博士很显然，我们需要帮助肠道内的有益菌啊。多吃蔬菜水果这些富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。多喝水，避免大便干燥。
孙博士还有，要多喝奶，特别是酸奶。酸奶不仅保留了牛奶里的营养成分，小分子蛋白质更容易吸收，里面的益生菌还能帮助调节免疫。
包子妈妈我家有一箱，阳台上放着呢，那我赶快拿给包子。
孙博士等等，不是所有的酸奶都有益生菌。世界卫生组织对于益生菌是有明确定义的。
所以对于酸奶，能够宣称益生菌，也得具备科学的理由。
你放在阳台上的保质期好几个月的常温酸奶，为了保证长时间的存储，活菌在出厂时就被杀灭了，当然也就称不上补充益生菌了。
科学补菌，得注意下面几点：
1.低温冷藏的短保质期酸奶
2.添加了足够量的益生菌，比如BB12为代表的乳双歧杆菌等。
3.益生菌活性要强，可以通过胃酸胆盐的考验到达肠道，抑制有害菌的增长
4.有临床研究或者科学证明对肠道健康或者免疫功能有好处
包子妈妈长知识了，原来小小的酸奶也有这么多学问。
孙博士建议你
