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都是肠胃惹得祸
正值暑期，很多人因为饮食的不健康，导致了肠胃出现各种问题，自己却浑然不知，那我们又如何来得知我们的肠胃是否健康呢？
1便秘当肠道功能出现异常时，就会造成粪便在肠道内停留过久，大便次数减少、大便干燥、排便困难，形成便秘。建议大家多吃青菜蔬果，可以缓解便秘。而大便虽然是有气味的，但正常情况下不会特别重，不健康的大便气味恶臭难闻，这可能是肠道内壁中的某些菌群所引发出来的臭味，是肠道菌群失调的表现之一。
2腹泻如果你的腹泻比较频繁，并且排便时会有紧迫感、肛门不适，且大便不成形、甚至是水状，说明肠道已经出现了一些问题，可能是有害菌增多，出现菌群紊乱。肠道菌群失调时，大量增殖的肠道致病菌可直接破坏肠上皮离子转运过程和屏障功能，或通过激活炎症因子、神经递质、脑肠肽类以及吸收表层的减少破坏肠功能，从而导致腹泻的发生。
3口臭当肠胃功能减弱时，食物不能正常的被消化，导致大量食物的废物不能够及时的排出体外，久而久之，肠道内的有害菌就会过度繁殖，从而产生有害物质，形成臭气，导致口臭。
4放臭屁如果放屁过多而且味道特别臭，就要特别注意，可能是肠道出现了一些问题，如果长时间这样，医院做一下检查。
那么在日常的生活当中应该如何的进行调理，才能够让自己的肠胃变得更加健康呢？
1、三餐定时定量良好的饮食习惯是能够帮助我们更好的去调理肠胃，一天三顿要定时定量，这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改。
2、重视饮食调养肠胃不好的人一定要注意饮食方面的问题，对于辛辣、刺激、凉性的食物尽量不吃，这些都是非常容易伤害肠胃的。咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等尽量都要戒掉，以温、软、淡、素为宜。
3、不乱吃药在非急性情况下，一般的肠胃不适不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。一般的肠胃问题大多是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
4、加强体育锻炼要保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
作者：闫姝卉图文编辑：闫姝卉长
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