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ldquo肠rdquo健康,才有
北京看白癜风哪个医院比较好 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5153526.html肠道是人体最大的消化官，一日三餐的饮食都要经过肠道的消化吸收才能被身体利用。同时，肠道也是人体最大的免疫器官，承担着70%的免疫工作。肠道健康才能保证营养吸收，才能帮助身体抵抗有害菌的入侵。尤其是在疫情的时代背景之下，自身的免疫力才是健康最大的保障。肠道健康和营养的关系大家都能理解，但说到肠道有免疫作用，恐怕了解的人不多。肠道的免疫力到底有多重要？
今年2月，国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》中就开始明确提到，在新冠肺炎的治疗过程中“可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染”。
国家卫健委高级别组专家组成员李兰娟院士就在央视的采访中指出，一些危重病人并非死于病毒感染，而可能是死于继发性细菌感染。预防方法中就包含维持微生态平衡。
所谓“病从口入”，肠道每天都需要面对饮食中的细菌、病菌的入侵，依靠的不是强大的消化能力，而是肠道菌群“以菌攻菌”的能力。肠道菌群是人体中固有的微生物群落，拥有超过多种的10万亿个细菌，这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。通过保持三者数量的平衡，构成肠道微生态屏障，对人体健康有着重要作用。显微镜下的致病菌因为，一旦肠道菌群失调就会导致肠道免疫系统混乱，免疫力随之下降，人就会变得脆弱，易生病。理论上，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。随着年龄增长，再加上饮食搭配不合理（少菜多肉）、抽烟喝酒、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。当身体出现以下问题，就要注意保养肠道了！口臭、肤色粗糙晦暗；
经常便秘，偶有出血；
易腹泻，不耐寒；
经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
保护肠道，从日常生活做起?注意饮食均衡
多吃新鲜果蔬、杂粮等富含膳食纤维的食物，既能给肠道菌群提供“养料”，又能补充身体所需的维生素与微量元素。?经常运动
运动有助于加强胃肠蠕动，有助于肠道排出毒素垃圾，保持肠道微生态的健康。一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。?保持好心情
就像每次紧张的时候总是想要上厕所，紧张的情绪和压力，也会影响到肠道健康。?不滥用抗生素
抗生素在杀灭致病菌的同时也会伤害到有益的维生素，因此尽量遵循医嘱使用。?适当补益生菌
补充益生菌是最直接有效的调节肠道菌群的方法，要选择适合自己的益生菌。肠道健康才能拥有好的免疫力！温馨提示
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