肠道微生态紊乱不可忽视

衰老始于肠道

--------俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者梅契尼科夫

一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的免疫力。决定人体免疫力最关键的因素是什么？不是最重要的心脏，也不是肾脏或肝脏，而是我们的肠道。作为人体最大的免疫力器官，肠道健康一旦亮起红灯，腹泻、便秘、肠炎等问题就容易接踵而至，甚至动不动就患上感冒。

肠道微生态的平衡决定了肠道是否健康

肠道微生物是指定植在我们肠道内的微生物群落。寄居在肠道的微生物数量超过万亿个，约为人体自身细胞数量的5-10倍，基因总数多达30多万是人体基因数量的10倍左右。

它们大部分以一定的比例和顺序定植于消化道壁上，形成相对稳定的微生态平衡，利用人体消化的食物残渣和胃肠道作为生存的条件和环境，同时通过多种机制参与宿主的能量代谢，参与人体肠上皮的生长、分化、炎症反应等。

肠道微生物能合成多种人体生长发育必须的维生素，还能利用降解蛋白质残基合成必要的氨基酸，参与糖类及蛋白质的代谢，还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收，对人类的健康有着重要的影响。

目前已经有大量的研究表明，肠道微生态失衡与肥胖、糖尿病、心脏病、癌症和精神疾病等密切相关。

影响肠道微生态的主要因素

滥用抗生素：抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，易造成菌群失调。因此使用抗生素一定需要按照医嘱使用，切勿滥用和过量使用。

精神压力大、生活无规律：精神压力与无规律的生活习惯都会导致机体的内分泌失调，进而改变肠道菌群，影响人体健康。

不良饮食习惯：高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，造成肠道菌群失调。改变不易于肠道菌群发展的饮食方式，减少摄入糖、精加工食品副食品、快餐、烟酒、机能性饮料、食品添加剂以及其他限制摄入的食品。

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