肠胃功能紊乱饮食要注意什么有这几个要求

导语

各位秘友大家好，我是南京同仁堂肠道健康顾问钱红！

钱红

肠道健康顾问

20余年从业经验

南京同仁堂包油嗖研发顾问兼肠道健康顾问。同济医科大德语医学毕业。

大家还记得上一期的内容我们讲过，饮食，情绪，生活习惯，压力等等都会刺激到我们肠胃，造成肠胃功能的紊乱，给我们的身体造成各种的不适。我们后台啊也有不少朋友纷纷留言表示有这方面的困扰，那么肠胃功能紊乱可以治愈吗？饮食上又有哪些需要注意的呢？

肠胃功能紊乱是一个功能性的疾病，与人体的精神因素，环境因素及身体素质等因素有关。有的可以自愈，有的则需要进行调理和治疗才可以。具体的情况，还需要看治疗的方式及自身心态的调节！

那么肠胃功能絮乱饮食上有哪些要求？

一、吃一些高营养的食物

由于肠胃吸收功能受到了影响，所以平时要注意补充蛋白质、维生素和微量元素，这样可以保证我们人体营养的需求，防止出现营养不良或者贫血。如果已经出现了这两种情况，就就得及时的调整饮食结构了，可以吃一些瘦肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和铁元素的食物。同时还要多吃新鲜蔬菜和水果补充一定的膳食纤维，这样才能维持人体的正常功能，促进营养的吸收。

二、吃一些容易消化的食物

肠胃不好平时的饮食就一定要清淡了，避免暴饮暴食、大鱼大肉。可以多吃一些有利于肠胃消化、健脾益气的食物，像现在冬天的话，适合吃各种温热的粥饮，比如玉米粥、莲子粥、鱼片粥、牛肉粥等等，可以每天选择一种作为早餐或者晚餐食用。

三、避免生冷寒凉的食物

肠胃功能紊乱的人通常很容易出现腹痛腹泻，因此饮食上一定要选择温热的，生冷寒凉的食物对肠胃的刺激非常大，会加重这些不适，所以这一点大家也要注意了。特别是要避免冷饮、冰镇水果，早晚更加不要吃生冷的瓜果。

另外也要注意酸碱平衡，胃酸过多时可以吃馒头，烤馒头或面包、豆浆来中和胃酸。胃酸分泌减少时也可以食用带酸味的水果，可以吃新鲜的山楂，来刺激胃酸的分泌，帮助消化。

好了，今天要分享的内容就到这里。如果各位秘友还有什么问题想知道或者疑问想解决，可以通过下方留言获取更多干货知识，稍后会有店长联系你们，或者拨打电话咨询，感谢大家收听本期《肠胃功能紊乱饮食上要注意什么？》。

转载请注明：http://www.nzjgr.com/jbby/12515.html