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引起胃肠功能紊乱的七大不良习惯,看看你中
很多人在日常生活中经常会出现吃点东西就容易消化不良，腹痛腹胀，吃什么都没胃口，还时不时拉肚子，或者几天都拉不出……其实这些都是消化系统疾病中常见的胃肠功能紊乱。
哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱？生活中我们又该调理胃肠？下面就一起来了解一下。
三餐进食不规律
现在的上班族，工作忙午饭来不及吃，加班熬夜导致第二天晚起又不吃早餐，晚餐吃宵夜，胡吃海喝等都是不良习惯，会使胃肠道正常的运作与休息时间完全被打乱，使胃肠持续处于混乱的状态中。
重油盐和辛辣食物
食入过多的食盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩，导致胃肠功能过于亢奋；腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用会有致癌风险；辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。
酒精浓茶等刺激性饮品
酒精、浓茶、冷饮、咖啡等对胃肠道的粘膜都有相当的刺激，可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料，如果一次性饮用量过大，则会在体内释放出大量的二氧化碳，引起腹胀，造成胃肠道胀气。
暴饮暴食
饮食自倍，脾胃乃伤，也就是说平常吃得太多会导致脾胃损伤。不能因为胃口好或饥饿就大量进食，这样会增加胃肠道的负担，导致消化不良，胃肠道消化食物的时间大大增加，从而造成胃肠动力下降。
进食过快
很多人为了节省时间而快速大口地进食，食物没有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹。进食过快会让大脑不能及时反应，摄入的食物容易超过身体对食物的需求，使胃肠道消化食物的时间大幅度增加。加上比较粗糙的食物会磨损胃肠道粘膜，加重了对胃肠道的伤害。
不健康的节食
很多爱美的女性为了减肥直接节食，殊不长期不进食或极少量进食会使胃肠的反应变慢，分泌与蠕动功能减退。这时即使摄入的只有一点食物，胃肠道也难以及时消化，食物堆积在胃肠道中，容易出现腹部胀痛的表现。
不良情绪
胃肠道的正常运作与精神因素密切相关。当长期处于愤怒、焦虑的状态时，会使胃肠道功能亢进；长期处于抑郁、悲伤、失望的状态下，胃肠道的活动功能减弱，这时对于食物的消化吸收能力也会降低。
如果发现你有以上的不良习惯，就要注意尽快改正才能让你免受胃肠功能紊乱之苦。
01
从饮食习惯上做出改变，一日三餐定时定点，不要为了减肥而节食，少吃辛辣、生冷、油腻、等不容易消化的食物，以易消化的清淡食物为主，从而减少对胃肠道的刺激。
02
劳逸结合，日常生活中如果有不良情绪要适当发泄，不要因为工作而过于劳累，按时睡觉，避免熬夜。
03
日常参加体育锻炼和户外活动，既能够增强自身免疫力，还能够缓解自己的紧张情绪。
最后提醒大家一点，也是很重要的一点，肠胃不医院就诊，不要自行购买和使用药物，避免加重胃肠负担。
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