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光明膳纤饮调节肠道菌群,便秘患者福
俗话说：要长寿，肠要清。不注重肠道健康，粪毒入血，则百病蜂起。这不是耸人听闻，如果便秘严重不及时解决，会对身体有极大的伤害。轻则引起腹胀肠炎、口臭体臭，重则诱发结肠癌。
可能便秘患者尝试吃过中药、西药，或外用开塞露等。但是药三分毒，当时见效，后期效果可能不是很好。
怎么改善便秘？看看医生的建议吧！
多吃粗粮
不要只吃精米精面，适当来点全麦面包、糙米、玉米、红薯等粗杂粮，芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜、白菜等蔬菜，苹果、梨、木瓜、香蕉、无花果、火龙果等水果。
每日的食物，蔬菜水果最好占80%左右，剩余的为主食，并且主食最好有几种粗粮。
注意补充水分水是生命之源，人体有65%以上都是水，所以不要感觉口渴了再去喝水。而且大肠严重缺水，大便就会成为干便或球状。平时要多喝白开水，尤其是早晨起床后一定要喝温开水。如果喜欢喝果汁，最好选择自榨果汁。
适当运动，保持充足睡眠多活动可增强胃肠蠕动，保证睡眠充足，心情愉快，精神压力就能得到缓解。
养成每日定时排便的习惯切忌忍着不排便，有便意马上去排，不要忍着。如果长时间忍便，肠道就会养成“坏习惯”，以后的排便效率变得更低。
调节肠道菌群现代医学研究证明，肠道菌群紊乱就是导致便秘和各种疾病的根源。应根据食物+益生菌调节肠道菌群，使用几次光明膳纤饮之后，大便时更加顺畅了，说话时的口气更加清新，痘痘也不“冒尖”了。
一起来聊一聊，
到底我们该怎样
