疲劳肠道菌群失调有区别,身体有这些信号

随着年龄的增长和工作及生活压力的增加，很多人的身体机能逐渐减弱，身体也会渐渐出现一些不是症状，面对这些症状，很多人会采取取无所谓的态度，认为只是压力下的正常反应，其实，当你的的身体出现这些症状时，就是健康在预警，一定要重视噢。

1.对糖和深加工食品非常渴望

研究表明，肠道微生态中的菌群在我们的饮食偏好和食欲调节上发挥着极其重要的作用。若饮食中含糖量高，一些促进炎症发生的微生物就会在肠道微生态内迅速生长，肠道微生态中的细菌可能产生一些物质影响大脑对神经系统的调节，让人渴望得到更多的能促进肠道微生态中这些肠道细菌生长和繁殖的食物。

2.食物不耐受

我们所食用的绝大部分乳糖是可以被肠道微生态中的共生微生物所降解的，所以，当人体内的微生物和他所摄入的食物不匹配时，就会出现食物不耐受的情况。

3.抑郁

肠道微生态中的细菌也会影响我们的脑功能和心理健康。最近的研究表明，肠道微生态中的菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。一些细菌可以让人感到抑郁，而另一些细菌又可以帮我们抵抗抑郁。研究者认为未来益生菌或许可替代抗抑郁药物。

4.便秘、腹泻、胀气及其他肠易激综合征

菌群功能紊乱不是肠易激综合征的唯一原因，但绝对是最重要的一个原因。所以，一旦出现便秘，腹泻，胀气等症状时，首先要考虑的便是肠道菌群失衡。

肠道不光是人体最重要的消化器官，也是最大的免疫和排毒器官，同时人体的肠道是毒素聚集的最主要地方，人体中80%的毒素都在肠道中。肠道菌群维持着肠道的稳态，也促进毒素的排出和人体必需营养素的合成。肠道中的肠道菌群细菌总数可达到10万亿；肠道内生活的细菌有-多种，大致可分为两种有益菌和有害菌。随着年龄的增大和外界环境的污染及生病等因素，肠道内的有害菌数量不断增加，有益菌数量减少。肠道微生态平衡被打破，各种健康问题便频出。

肠道菌群失衡的危害：

身体免疫力低下，反复感冒

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。

人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

影响脑功能和心理健康

近来，越来越多的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。所以研究者们认为在未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

消化不良、胀气、口臭、舌苔厚

当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

痤疮、湿疹、皮炎、过敏等皮肤病

慢性炎症、肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，在很大程度上导致了痤疮的发生。

菌群失调危害大，除了饮食中要多吃一些富含膳食纤维的食物外，还要额外补充益生菌，调节肠道稳态，全面守护免疫健康。

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