不瞒你说隐藏了50多年的骗局,导致19种

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糖、盐、脂肪，它们给身体提供必要的营养，它们也让食物更好吃，但是它们也能在潜移默化中，毁掉一个人的健康！今天我们就来说说糖！

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因为它，12岁孩子患上痛风！

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年10月，才12岁的豆豆忽然左脚趾关节隐隐作痛。

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最开始以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，医院检查，结果让所有人都吓了一大跳：豆豆患上了痛风！

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后来医生搞清楚了真相：豆豆几乎不喝白开水，而是喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁。

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豆豆妈觉得，果汁又不是碳酸饮料，还是健康的。

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殊不知，果汁里面含糖量极高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。

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而《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。

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于是，豆豆的痛风病就是这样喝出来的。

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因为它，20岁女孩血糖爆表！

20岁的年轻女孩悦悦，忽然陷入深度昏迷。

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医院抢救，医生马上就下了病危通知书。

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做CT，没发现脑血管意外，用血糖仪测血糖，竟然显示“H”，血糖仪只能测33mmol/L以下的血糖，超出这个值就只能显示为“H”，这说明女孩的血糖值已经爆表了！！

医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！家人很不解：“她才20岁，怎么可能有糖尿病？”医生说：“一米六的女孩，两百多斤重，说实在的，这特别容易患糖尿病啊！”

这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜，一直是高糖类饮食，这还不算，还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子。

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糖类积累到身体上，一旦肥胖起来，会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，都会排着队来找你！

因为它，脂肪背了50年黑锅

用金钱洗白“糖的危机”

在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。

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其实，脂肪就是给糖背锅的。

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很多人都不知道，糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久。

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上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。

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此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。

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但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。

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他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。

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在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名……

直到年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。

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人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！

糖之危害

甚于吸烟，堪比毒品

年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。

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这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

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在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性真相》。

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论文中，研究人员通过动物实验，证明了：糖瘾是双重作用。

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一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。

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结果就是，越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。

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1口糖

14种病

过量摄入糖可导致多种疾病，医院的各个科室都有它的“身影”！

1.心血管内科：诱发高血压

一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。

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高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

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2.内分泌科：肥胖

糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。

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但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

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3.内分泌科：糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。

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4.消化科：易患胆结石

糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

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另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

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5.眼科：助长近视发生

甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。

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维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

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而钙是眼部组织的“保护器”。

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经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，还会助长近视。

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6.妇科：易得阴道炎

当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。

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由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化，打破平衡。

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如果经常过量吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。

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7.妇科：增加子宫癌风险

据《每日邮报》报道，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险会增加33%。

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如果每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险就会增加42%

8.妇科：促进乳腺癌发展

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

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9.优生科：影响后代健康

来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。

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10.骨科：易患骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

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11.风湿免疫科：引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。

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美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出倍。

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12.皮肤科：易长皱纹

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

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研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

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13.皮肤科：易长痘痘

甜食里含有大量白糖、黄油等，会被机体转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也会加重痤疮。

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14.牙科：易长龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

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要限制的是“坏糖”

虽然一小瓶含糖饮料就具有「杀伤力」，但我们没必要把所有糖都拒于门外。

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因为糖类是人体必须的三大营养物质之一，应该均衡地摄入。

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真正需要限制摄入的是「添加糖」，即非食物本身含有的糖。

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说到糖的种类，额外添加的「坏糖」主要是蔗糖或果葡糖浆，而非葡萄糖，更不是淀粉、纤维素等「多糖」。

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如果大家留意过饮料包装就会发现，大部分含糖饮料添加的就是白砂糖，而白砂糖95%以上的成分为蔗糖，少部分添加的是果葡糖浆。

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已有大量的研究发现，相对于葡萄糖或淀粉，蔗糖及果糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍，最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。

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如果能限制蔗糖及果糖的摄入，以上异常可得到明显的逆转。

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平时不怎么吃糖？

不！你是吃了很多隐形糖

看到这儿，很多人还会在暗中庆幸“我平时不怎么吃糖！”

但实际上，你可能不是直接吃的糖，而是吃了很多隐形糖！

曾有一项调查发现，国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤，与30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的摄入量接近53.7克。

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而《中国居民膳食指南()》则提出：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

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其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标。

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比如，喝一罐毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；喝一瓶毫升的果汁，就摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克；吃克雪糕，其中可能就有近20克的糖……

在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。

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识破生活中的隐形糖

1.最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。

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2.与其喝纯果汁，不如直接吃水果。

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如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。

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3.喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

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4.低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准（毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。

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想不到，这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！

从今天开始，少吃糖、远离糖，并把文章发给更多朋友，让更多人远离“糖衣炮弹”的伤害！

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