放屁的尴尬原因和调节

肠道易激症最直白的解释紧张就拉肚子，还有肚子疼，有些人一紧张就肚子疼。还有过敏导致的这些，还有你使用的各种抗生素、化学成分导致你的菌群的减少，和胃酸减少，导致的脾胃拉肚子放屁的问题。那么这个都是通过调节肠胃来解决了，来吃我们的新代餐，一个问题就可以解决了你所有的问题。

各位听众大家好，这里是塔塔村小广播站的广播时间，我是村长塔塔。接着跟大家说的是我们身上的放屁，人为什么会放屁？各种放屁的原因，然后是什么样的问题导致有些人放屁停不下来，一定要放很多，影响他们的正常的生活。

弗雷德里克·莱顿

先讲一下就是说，有一些很好玩的例子，电梯里面放屁，还有第一次约会放屁控制不了，比如说在餐厅里面跟你亲爱的人吃饭，然后突然放个屁之后，你得要不停的挪凳子，挪凳子，然后想让凳子摩擦的声音去掩盖放屁的发音。然后你的伴侣突然说，好了，别磨了，别掩饰了，你可以把声音掩盖到，可是味道你盖不了。还有人因为长放屁还导致最后单身，独身的窘境，因为放屁在公共场合太受困扰了，还因为放屁太多而单身，所以这是好各种的事情，无厘头的事情和放屁有关。先说人为什么会放屁，70%的人都有胃肠道会咕咕的叫，痉挛，然后就要排出气体，还有疼痛这样，在现代的人70%都会有这个现象。但是，“放屁精”是女士要多于男士。女性放屁，是因为在不同时期的激素水平波动会影响到肠胃，而雌激素、黄体酮都可以导致女性便秘。一说便秘就是无穷无尽的话题。然后孕期激素水平变化，有时候会导致肠道紊乱、腹胀和腹泻，这些都会引起放屁，便秘也会引起放屁。研究发现，肠易激综合症的患病率存在性别的差异，女性高于男性。这并不是说女性更易激怒，而是女性在面对压力焦虑和恐惧的时候，相对于男性更容易表现在消化系统上面。遗憾的是，放屁并不是总是可以用意志控制的，就是很多屁是在不合时宜的场合你控制不了，就放了，还伴随着浓烈的气味。那么吃豆子、洋葱、白菜，还有一些甜味剂也会使放屁的量和次数明显增加。快速的响屁，其“逃离”身体的速度可达米每小时，而缓慢的闷屁则以0.1千米每小时的速度偷偷释放出来。放得慢的屁一般格外臭，原因可能是这种屁是由胃肠道中的细菌缓慢发酵分解食物残渣形成的少量气体，其臭味分子浓度比量大，比稀薄的屁要高。吞入的空气其实就是所谓响屁的主要成分，它们不需要缓慢发酵分解产生，因而会以一种大声然而没什么气味的方式排出体外。释放的气体的排量和速度，以及肛门括约肌的紧张程度放松的还是绷紧的，都会对屁的产生有重要影响。屁确实是可燃的，有人就这样试过，隔着内裤也能把屁点燃，就是燃烧，火烧屁股。屁这种生物毒气的成分是可燃的氢气和甲烷，外加氮气、二氧化碳、氧气和臭烘烘的硫化物以及与精油散发出的气味类似的短链脂肪酸。最新表明如果饮食中蛋白质含量非常高，例如说很多肉、蛋或鱼，屁里面就有很多有毒的气体，如以臭鸡蛋味而臭名昭著的硫化氢。其实，少量硫化氢是有益健康的，可以保护细胞，促进细胞再生，并且能缓解糖尿病、心肌梗死、卒中、中风、阿尔茨海默病和关节炎，还能延缓衰老。体内异常的细胞可以释放出非常少量的硫化氢，通过保护细胞能量工厂线粒体来实现细胞的自我保护。而像屁这种外源性的硫化氢是否有相同的作用？目前尚未被证实，所以我们也没有必要，因为这样又可以养生，又可以善意的放屁，把它当做一个养生。胃肠胀气不仅让人不舒服，还可能造成胃肠道痉挛。如果疼痛随后出现便秘或腹泻，医院问诊一下，虽然这种情况有可能没有大碍，但也有可能是重大疾病的表现。肛门失禁有可能是肠癌的征兆，肛门排出去的是气体还是粪便，是由肛门括约肌的关闭失去控制了。有人放屁是跟食物过敏有关，食物过敏导致的肠易激症等这些，但食物过敏实际上非常少的比例，所以你医院检查，真的确定是那种食物，你可以避免吃。但是基本上我说的食物过敏都跟我们的胃酸过弱，我们的肠道有益菌菌群过少，多样性过低，然后我们的肝脏不好等这一系列的原因，还有我们吃化学太多的chemistry、药物等这些东西影响，导致的消化系统的问题，导致大白攻击才会有这种过敏现象。所以，任何过敏你都没有必要去检查，就修复你肠道有益菌，吃昆肾甲把你肝脏修复好就可以了。还有人认为他这个放屁是由乳糖不耐受，即果糖或乳糖不耐受，像果糖和乳糖在小肠如果没有被酶充分分解的话，它们就会大量进入大肠，在那里吸收水分之后就会被细菌发酵，导致腹痛、腹胀或腹泻。那么人对果糖的吸收能力是有限，每个人都不能超过50克的果糖，也就是说如果你喝两杯苹果汁的话就会肚子疼。那么帮助果糖穿梭的运转蛋白的数量是有限的，所以我们对果糖吸收的阈值有时候还会低于25克。如果你想通过控制果糖的摄取来强化肠道菌群来解决。其实果糖和乳糖的不耐受在肠道，都是要通过肠道菌群就是微生物菌群，用我新的代餐和昆肾甲来解决。就是说你要有土壤，你要三米之下的有机森林原始土的土壤里面的微生物的RNA，这些土壤去帮助滋养你的微生物的平衡，达到菌群的均衡，它可以消化分解果糖。所以，大部分人为什么现在果糖和乳糖的不耐受，原因就在他微生物菌群过低，也是因为抗生素的滥用。梵高还有醛缩酶B缺乏是遗传性的果糖不耐受症，是非常少见的，这种疾病的话就是呕吐、低血糖或昏迷了。那由乳糖酶缺乏导致的遗传性乳糖不耐受病症，则非常多见，几乎所有亚洲人，就所有亚洲人喝奶都会放屁，就是乳糖不耐的放屁。70%的南欧人、20%的中欧人和少数斯堪的纳维亚人都存在这个问题。所以有些美国人因为外国人他是一罐罐牛奶，他能喝，他也不放屁，他乳糖是正常的可以吸收。但亚洲人是一般基因就是乳糖不耐受的。还有麸质这种，把麸质恶魔化。真正的麸质的问题临床上1%还不到，真的麸质导致的乳糜泻，导致肠道降解它的内源性酶的刺激，靶向攻击小肠黏膜绒毛、进而出现的小肠黏膜严重损伤及炎症。这种谷物有小麦、黑麦、大麦、燕麦这种都是含有麸质的。其实是不常见，所以这种的放屁也不会是常见，你别说你是由于麸质原因。我觉得亚洲人都是比较少见的。现在小麦可能是有一些问题，就是用淀粉酶的叫胰蛋白酶抑制剂的蛋白质在这里面。这种蛋白质虽然是天然存在，但是会导致我们免疫系统被过度激活。就现代培育的小麦，转基因的小麦会有这种叫做胰蛋白酶抑制剂的蛋白质，会导致我们的小肠免疫系统的过度激活。所以这种转基因的小麦倒不是因为麸质，它是因为有一种蛋白质，一种胰蛋白酶抑制剂的蛋白质。所以，你你不吃谷、米、麦类的话，不是因为麸质，可能是因为这种它对免疫力的这种刺激。还有工业化快速度加工的面包通常不好消化，然后其中含有类似甜味剂的碳水化合物，这种成分在小肠中就无法被消化和吸收，因而会以原形到达大肠，然后被结肠中细菌分解发酵。喜欢吃面包的人应该选择用传统制法做面包，面团经过几小时的自然发酵，膨胀的面团中碳水化合物被乳酸菌和酵母菌降解，这样机体对这种面包就会更容易接受一些。谷物是在一万年前才成为人类的食物的，相对于漫长的人类进化史来说，这只是短短的一瞬间，这么短的应用时间还不足以让人类对它耐受。从在临床上的观察是比较吻合，那些患有皮肤炎症、新陈代谢器官出问题的病人的症状会在严格限制或完全不吃谷物的时候，尤其是不吃转基因的小麦的时候，会好转。谷物中的麦醇溶蛋白会提高肠黏膜对外来刺激物的渗透性，并激活炎症系统。即使没有罹患乳糜泻也是如此，其症状与肠易激综合征类似。无论何种情况，采取相关措施促进肠黏膜修复再生以及改善肠道菌群都是十分有益的。对于不能耐受组胺及其相关物质而备受肠道问题折磨的人来说，当然也是如此。组胺不耐受通常是肠道菌群失调的标志。对肠道疾病的检查必须要全面，过敏原检查、腹腔脏器B超检查、血液和粪便检查以及胃肠镜检查都是很有意义的。幽门螺杆菌是胃黏膜炎症的罪魁祸首，也能导致胃溃疡和十二指肠溃疡。如果您感到上腹部不适，进食后胃胀痛、反酸、胃灼热或排气增加，很可能就是你已经感染了这种细菌。幽门螺杆菌可通过将尿素分解成碱性氨根离子来保护其免受胃酸腐蚀。如果服用经特殊标记的尿素进行呼气试验，根据机体产生的二氧化碳可以检测出是否感染了幽门螺杆菌。除了通过呼气，还可以通过粪便检查、胃镜检查或血液检查来找到病源。如果你存在腹痛、腹胀和腹泻，上述所有检查结果都是不是阳性的，那么很可能你患有肠易激综合症，即无特定的器质性病变下出现的肠道问题。这种问题容易被忽视，有时还被嘲笑为怪怪病，就是心理病，但这种病应该被严肃对待。科学家已经找到了一些可能导致这种肠道功能障碍的因素，包括应激、肠道神经系统功能障碍、肠道菌群失调引起的肠道感染，以及饮食问题、运动太少、睡眠质量差等等。虽然肠易激综合症会让人感到不适，但它并不是一个危险的疾病，跟心理有很大关系。肠易激综合征的确诊以排除性诊断为主，也就是说，只有在找不到其他原因的情况下才确诊为此病。肠易激综合征的治疗重点在于恢复身体机能的平衡。由于病人之间个体差异比较大，所以，这个病没有一个普遍适用的良方。这个是西医的一个论断。但是对中医来说肠易激综合征就是心理情绪的问题，你说他的睡眠饮食运动太少，这些东西都是情绪导致的，就是你的生活规律不规律之后，你的情绪出现。而你生活为什么不规律？就是没有一个好良好的幸福的生活环境。如果有一个良好的幸福生活环境，你必然是规律的，相信我，你一定是跟着日落而息，日出而起的状态，你要有个幸福的生活环境，你一定是规规律的。记住了没有？这句话，如果你有一个幸福的生活环境，你一定是规律的。所以只要一旦出现不规律，你的生活环境导致你情绪各种问题，就肠易激综合征就会出现。还有如果你要尝试避免喝咖啡、可乐和禁烟，不要吸烟，然后将精制小麦、快餐、含甜味剂的食物、含色素的食物、含防腐剂的食物和有农药残留的食物都从食谱中划掉，不要吃。少吃盐，推荐的食盐摄入量是每天不超过5克，也就是一汤匙那么多。某些植物对肠易激综合症有很好的缓解作用，比如说茶、葛缕子、洋甘菊、红茶、茴香、薄荷、生姜、蜜蜂花和木瓜等。肠易激综合症也可以服用一些。克里姆特我们应该怎么去吃，怎么去保护肠道的有益菌，因为你肠道菌群平衡你才可以没有应激症，没有果糖和乳糖不耐受等等，没有乳糜泻，没有受到麸质的影响。虽然麸质很少，不会受到小麦里面所含有的蛋白质抑制你的免疫细胞的作用。那么在饮食上还有什么可以更好的去帮助你，就控制好肠道不放屁。那肠道菌群我们受到哪些影响？以前我们也讲过，就是母体你是剖腹产还是顺产，喝的母乳，还是喝的人工奶，有没有用过抗生素，生活的环境等等这样。那么食用富含无法被消化的膳食纤维的益生元食物和含有活性菌的益生菌食物，这两个都是对肠道有好处的，防止你放屁，可以充分分解消化你的食物的。这也是我们新代餐里面富含的大量食物来源。益生元就是probiotic，对有益菌来说就是一个非常有营养的养料，它可以为有益菌提供最佳的生存环境，还可以调帮助人调节新陈代谢，减脂，避免炎症和癌症的处境还能减肥。它还无需通过抗生素来杀灭致病菌，它们就自然而然的可以杀菌，就杀自己的有害菌。所以就当你的有益菌的益生元服用到位的话，这也就是为什么的我们新代餐我说要顾护中焦的顾护能帮你去除身上的炎症，包括肺炎，就是因为它可以保护你的肠道产生这种有益菌，产生抗炎的作用，产生抗炎性杀死你所有外来的病原体的病毒，然后可以促进抗炎和稳定肠黏膜屏障作用的细菌产生，就是双歧杆菌、乳酸杆菌。我们代餐里面的食物可能有大量这些益生元作用的就是洋姜、菊苣根、大蒜、洋葱、韭菜、朝鲜蓟、大蓟小蓟、芦笋、婆罗门参、菊苣、红菊苣、苦莴、西蓝花、欧防风，还有甜菜根、荷兰豆、木瓜、绿香蕉、甜瓜、桃子，还有车前子。车前子壳具有强大的吸水能力，且含有易为消化液所消化的膳食纤维，对肠易激综合征病人是非常有益的食物。车前子还能增加粪便的体积，提高排便的顺滑度。膳食纤维含量高的食物还包括全麦、豆类和坚果，它是能促进大肠蠕动，有助于刺激排便反射。在药店里，或你可以看在淘宝商城有很多益生菌的营养，膳食纤维的营养补充剂的售卖，这些营养补充剂的名字可能是果糖、低聚半乳糖、抗性淀粉、金合欢纤维、果胶或菊粉。为了避免便秘，有些人会吃这些东西。但是我想跟你说所有的这些东西商店里面卖的这些它都是治标不治本。就是我刚才说到的这些名称，它不调节你的菌群，它只是帮你去一次性的排编便，后面你还是会继续便秘，或者是就不停的分放屁，然后继续便秘导致不停的放屁。益生菌食物是含有大量肠道有益菌的“活性食物”。益生菌存在于未经巴氏灭菌的酸菜、韩国泡菜，除了益生元里面，就是泡菜、韩国泡菜含有最多益生菌。还有纳豆和其他发酵食物。我也特别喜欢吃纳豆。最后还跟我们的进食态度，你怎么吃饭，你吃饭是快还是慢节奏，我们进食的时候一定要细嚼慢咽，就是慢慢吃，放松吃。还要保证我们生活中避免压力，经常减少压力。虽然你有压力，你也只在工作的时候有，不要带回家，不要带到吃饭的时候，因为带到吃饭的时候，如果你有应激的压力，你的交感神经会非常兴奋，交感神经一兴奋它就不会帮助你消化进食的食物，你的食物就不能充分消化。交感神经一兴奋还会拮抗副交感神经的作用。而副交感神经运动是主管着安静、平静和消化系统，你没有副交感神经运动，你的消化是不会正常的运作的，处在拮抗的状态，也就是皮质醇的会分泌很多。这个时候你的肠道功能是一会蠕动，一会又不蠕动，那么就会带来消化的问题，这时候你益生元补充太多，有益菌补充太多，它还会出现，这个时候就会导致放屁的现象。所以，从所有的这些点上来去控制你放屁。你如果已经有了放屁过多，还有各种的肠道易激症。肠道易激症你的情绪导致的疼痛拉肚子。肠道易激症最直白的解释就是一紧张就要大便，就要拉肚子，一紧张就拉肚子，还有肚子疼，有些人一紧张就肚子疼。然后还有真正过敏导致的这些，还有你使用的各种抗生素、化学成分导致你的菌群的减少，和胃酸减少，导致的脾胃拉肚子放屁的问题。那么这个都是通过调节肠胃来解决了，来吃我们的新代餐，一个问题就可以解决了你所有的问题。

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