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肠囧族人还年轻，肠道却老了都是肠道
所谓“肠囧族”，是指肠道有明显老化现象却又没有明显病理改变的人群。通常面临便秘或腹泻等常见肠道问题，且生活习惯差、精神压力大等。
一、你了解“肠囧族”吗？
肠道可以说是人体健康的“晴雨表”。生活不规律、工作压力大、饮食结构失衡等不良生活方式，让现代人的肠道不堪重负。年以来，面临各种肠道问题而不知所措的人越来越多，逐渐形成时下一个无奈的群体——“肠囧族”。肠囧族中，年轻人越来越多。
二、“肠囧族”的族群特征
1、不尊重便意，排便时间不固定;
2、常有便秘或者腹泻问题的困扰;
3、没有补充益生菌的习惯;
4、吃饭时间不固定;
5、蔬果摄取量少;
6、不喜欢运动;
7、常熬夜，睡眠不足;
8、精神压力大。
三、“肠囧族”的成因
生活不规律、工作压力大、饮食结构失衡等不良生活方式，让现代人的肠道不堪重负，许多人都沦为了“肠囧族”。此外，对肠道的了解和重视度不够是主要原因。
四、“肠囧族”对健康的影响
肠道是“最重要的免疫器官”，拥有人体七成免疫细胞，是抵御外来致病菌和捍卫体内健康的重要防线。一旦失守，就易导致各种疾病问题的产生。此外，肠道也被誉为“第二大脑”，焦虑、忧郁、便秘等身心疾病，都和肠道内的神经系统相关。
五、“肠囧族”的护理手册
1、调整膳食营养结构，合理饮食，多吃高纤维食物，让富含纤维素的蔬菜、水果进入每日菜单；
2、培养每天相对固定的排便时间，每天一次，及时清空肠道；
3、保持规律作息和适量运动；
4、每日为肠道补充适量的益生菌，增强肠内有益菌的势力，使肠道恢复健康平衡。
（1）益生菌是怎么样对胃肠功能进行调节的呢？
益生菌主要是依靠调节肠道内细菌之间的平衡来实现其作用。当肠道益生菌数量下降，可以通过口服补充重新获得平衡；补充一种益生菌不仅可以提高相应的益生菌数量，还可以调节其他有益菌和有害菌的数量，维持肠道平衡。大部分人认为肠道微生物只对消化系统起作用，但是越来越多的研究表明，肠道微生态与许多其他系统的疾病都有密切的联系，比如糖尿病，甚至某些皮肤科疾病。
（2）益生菌都能对哪些疾病起作用呢？
目前治疗效果较为肯定的主要有以下几种疾病：1.肠易激惹综合征，可以表现为腹泻，便秘腹痛，腹胀，排气排便习惯的改变，是常见的胃肠道功能性病变，适当的使用益生菌制剂可以有效缓解症状。2.感染性腹泻对于常见的细菌感染性腹泻，除了应用抗生素之外，合理应用益生菌制剂是很好的治疗方法，可以控制抗生素的滥用维护肠道平衡。3.抗生素相关性腹泻由于长期滥用抗生素，导致肠道内菌群结构失衡，引起的腹泻，这种腹泻持续时间长，对生活影响大，而且抗生素治疗无效甚至会加重病情，微生物制剂可以使肠道内菌群恢复平衡，改善症状，最近很火的粪菌移植也是相同的原理。
（3）常见的益生菌都有哪些？
益生菌种类层出不穷，但是目前较为常见，目前市场上较为常见，效果较为肯定的主要为乳酸杆菌属和双岐杆菌属的细菌制剂。
（4）所有的人都适合使用益生菌制剂吗？
一般来说，益生菌制剂对绝大多数人都是安全的，但是有少数人是不适合使用的，比如免疫系统功能紊乱以及其他严重的全系性疾病的患者。免疫系统功能低下如艾滋病患者以及长期服用免疫抑制剂的人群，服用益生菌制剂后有可能会导致感染的发生；而免疫系统亢进的患者服用之后可能会出现过敏的症状
建议在尝试医院做一个肠道菌群基因检测，以明确肠道内是否需要补充益生菌，勿要盲目的相信广告。点击右侧查看
(完)
