健康巧妙化解胃肠节后综合征

点击上方“蓝色字体”，轻松 　　“清肠”来化解胃肠“节后综合征”的想法、思路没错，可“刮肠”这种手段就是矫枉过正了。因为在经过大鱼大肉的考验之后，胃肠道本身就处于疲惫的“过劳”状态，肠道菌群处于“低应答”状态，这个时候，如果贸然喝一些活菌饮料，外来菌群强势打乱了自身菌群的节奏，造成一种人为的肠道菌群失调。这个时候“本土菌”和“肠道菌”为了争夺肠道这个生长环境，就会互相分泌“毒素”进行攻击，人体就会发生腹泻的症状。这还是保存方式妥善，真的含有有益菌、益生菌的活菌饮料，要是在运输途中冷链断裂，保存不善的话，活菌饮料也就变成“死菌饮料”了，如果变质，那就和一般“吃坏肚子”“拉肚子”的情况一样了。 　　面对“过劳”的胃肠道，再用大量的粗纤维来考验它，一个不小心，胃肠就罢工了。这是因为这些不可溶性粗纤维本身不能被身体消化吸收，在漫长的消化道中，不断吸水，不断膨胀，体积越来越大，这样子的大便，体积大、含水量高，在一定程度上可以起到一个“刮肠”的作用，在肠道蠕动运动的过程中，和肠壁相互接触，通过机械的摩擦，带走平时积蓄在肠壁皱褶里面一些我们称之为“宿便”的肠道垃圾，可一时间吃进太多这种粗纤维，纤维团的体积涨的太大，加上本身肠道就处于一个“便秘”过程中，肠道运动减慢、蠕动迟缓，就会造成排空延迟，引起腹胀，加重排便不畅、消化不良的症状。 　　想要巧妙化解胃肠的“节后综合征”，没有必要刻意去“刮肠”，只要恢复正常饮食，在食物的选择上注意清淡，适当调整饮食结构，加重每餐摄入的蔬菜、水果比例，减少肉食，特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食，慢慢的，少则2-3天，多则3-5天，胃肠功能就会恢复正常了。在蔬菜的选择上，也可以有所侧重，并不是只有韭菜、芹菜这种咀嚼起来很费劲的蔬菜才含有纤维素，比较适合烹调、口感好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜，还有海带、竹笋、茭白、木耳这种“隐形”蔬菜，都含有有益的膳食纤维。在这里给大家推荐一种在日本很受欢迎的通便排毒明星食物——“魔芋”，学名“蒟蒻”。魔芋在营养成分上含有较为丰富的魔芋多糖，也就是葡甘露聚糖，属于一种可溶性半纤维素，含有淀粉、蛋白质、多种维生素及微量元素，中国古书药典就曾记载魔芋具有“去肠砂”的作用。还有一个小窍门，就是清晨起床后在空腹情况下，先喝一杯水，温开水或者温蜂蜜水都可以，这样可以使你的肠道在清晨被唤醒，成功顺利地“启动”起来。国际旅行卫生健康咨询网国际旅行卫生健康咨询网长按左边图片，轻松







































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