抑郁症与肠道菌群失调

1“抑郁症的原因是什么？

迄今为止，该病病因仍未十分清楚。但是，可以肯定的是生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

2“抑郁症的发生与肠道菌群失调有关系！

肠道菌群是机体的重要组成部分，肠道内定植的细菌数量约为兆，超过人体细胞总数的10倍。肠道菌群可以通过肠—脑轴的3条途径（免疫、神经内分泌和迷走神经途径）形成“肠道菌群—肠—脑轴”，这个“肠道菌群—肠—脑轴”能够对脑功能和行为产生重大的影响，实现肠道菌群对我们人体行为和情绪的调控。

肠道菌群—肠—脑轴（图片来源于网络）

已有研究表明，肠道菌群参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动。美国国立卫生研究院（NIH）于年启动的“人类微生物组计划”发现：肠道菌群失调很可能是导致肥胖、高血压和糖尿病等代谢疾病，以及抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因！

“能为抑郁症患者提点什么建议吗？

相关研究表明：益生菌处理过的实验动物，肠道菌群发生了明显的改变，此类实验动物在焦虑、抑郁和认知行为方面，以及神经生化上发生了明显的改变。

鼠李糖乳杆菌（从属于乳杆菌属）可以改善应激小鼠的焦虑和抑郁行为，并恢复伽马氨基丁酸（GABA）A和GABAB受体在海马、下丘脑、杏仁核和前额叶的正常表达水平！

总之，肠道菌群失调很可能是导致抑郁症的重要原因，因此，对于肠道菌群失调所致的心理和精神异常，调节和恢复正常肠道菌群的疗法可能更直接和安全有效。服用益生菌被认为是促进心理健康的潜在有效措施，常见的肠道益生菌有乳酸菌和双歧杆菌，含有这些成分的食物或制剂能够缓解焦虑和抑郁，提高此类人群的认知能力！

健康提示：

1、富含乳酸菌的食物：牛奶，酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等乳制品，酸菜，泡菜，醋及醋酸饮料，豆浆，各类乳酸菌饮料。

2、双歧杆菌的来源：双歧杆菌三联活菌散（培菲康），双歧杆菌乳杆菌三联活菌片（金双歧），双歧杆菌活菌胶囊(丽珠肠乐)，含双歧杆菌的酸奶产品（光明的畅优优酪乳；达能的碧悠酸牛奶）。

参考文献：略

（本文章来源于“孙锋医生”订阅号。）