肥胖三高糖尿病人群的饮食餐单及调

由于部分肥胖、三高、Ⅱ型糖尿病、痛风、心脑血管疾病与不健康的饮食结构及生活方式有关，因此我们的营养学家专门制定了一套标准化的调理体系和《饮食餐单》，帮助此类人群从根源上消除各种致病因素，这套体系包括：每天“吃5袋膳食营养素+改善不合理的饮食结构+适量运动+喝毫升水+充足睡眠”，具体的改善不合理的饮食结构（及《饮食餐单》）如下：

一、每周第1天的饮食餐单（为蛋白日，即补充蛋白质的日子）

1、：半个苹果+一个鸡蛋+一袋膳食营养素（毫升常温或温水冲服，即生食）。

2、（早餐后2小时）：一袋膳食营养素。

3、：半个苹果+蛋白质（70克）+一袋膳食营养素，

4、（午餐后2小时）：膳食营养素一袋。

5、：蛋白质（70克）或豆腐干（克）+一份凉拌水发黑木耳（克）+一袋膳食营养素。

二、每周第2-6天的饮食餐单（为常规日，即正常补充营养的日子）

1、：半个苹果+一个鸡蛋+一袋膳食营养素。

2、（早餐后2小时）：一袋膳食营养素。

3、：蛋白质（70克）+低糖蔬菜（-克）+膳食营养素一袋。

4、（午餐后2小时）：一袋膳食营养素。

5、：蛋白质（50克）+低糖蔬菜（-克）+膳食营养素一袋。

可选用的食材种类：

●水果类：苹果、桔子、柚子......。

●低糖蔬菜类：油菜、芹菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、茄子、西红柿、苦瓜、香菇、青椒、金针菇、冬瓜、莴苣、生菜、油菜、茄子……等低糖、低碳水化合物蔬菜。

●蛋白质类：鱼肉、酱牛肉、兔肉、鸡蛋或蛋清、海鲜、豆腐干等。

●油脂类：优先选用亚麻籽油或橄榄油。由于这两种油中的亚麻酸（omega-3）和亚油酸(omega-6)的比例刚好是1：4，有助于人体消除炎症和血脂。

注意事项：

●遗传性糖尿病、高血压可以用此方法补充营养，但不能保证疗效。本调理体系对于因不健康生活方式导致的三高、肥胖、Ⅱ型糖尿病患者效果较为理想，尤其是10年以下病史、且并发症还没有出现的人群。此类人群在调理期间一定要严格执行“每天吃5袋膳食营养素+改善一日三餐的饮食结构+适量运动+喝毫升水+充足睡眠”的标准调理体系。在改善不合理的饮食结构上一定要严格执行本《饮食餐单》规定的食材及摄入量，以免影响调理效果。另外，由于每个人的体质、病因、病史以及在遵循健康生活方式上的程度不同，因此调理效果及程度也不尽相同。

●每天吃五餐如果还感觉饿，那是体内脂肪在消耗的反应。

●Ⅱ型糖尿病开始执行本调理体系后，血糖可能在3--15天内就恢复到正常值。因此每天早起一定要测血糖，如果血糖值明显下降，请逐步减少药物的用量。如果血糖值已经恢复到健康人的水平，请及时停针停药，以免发生低血糖。如果发生低血糖，请及时适量补充碳水化合物类食物，以缓解低血糖症状。

有问题请及时拨打营养师—。

●每天适量运动，达到后背微微发热即可。跑步、快走、打球都是不错的选择。

●每天喝水毫升，以保证细胞所需及排毒。

●Ⅱ型糖尿病调理到较理想的健康状态，一般需要3--6个月时间（因体质和病期长短而异），每36天为一个疗程。达到理想健康水平后，一定要长期坚持健康的生活方式，并在一日三餐上“早中餐吃好，晚餐少吃，每餐只吃七分饱”，这些健康生活方式是大自然赐给人类保护健康的一面面盾牌，只有持之以恒，才能一生健康。

●所有蔬菜优先选择生吃、凉拌，其次清炒、清蒸，用油最好选用亚麻籽油或橄榄油。

●烹调中可以使用盐、酱油、辣椒、醋、芥茉调料，不可使用动物油、黄豆酱、糖、酒类、味精、芝麻酱等调料。

世界杰出的科学巨匠、生化学家罗杰·J·威廉姆斯博士说：“身体的细胞一般会因两种原因而死亡，一是得不到所需的所有且平衡的营养；二是被环境中的有毒物质毒害了。如果我们能给自己的细胞提供所有且平衡的营养，并保护细胞不受毒素侵害，就能过上健康长寿的生活。”

科学证实，人体所需的营养物质共有七大类45种，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物、水等。另外，人体还需要许多非营养的膳食成分（如虾青素、胡萝卜素，番茄红素….）、各种酶（酵素）、益生菌等。当人体摄入这些营养和膳食成分不足或过量时，都会导致细胞的新陈代谢障碍，导致各种慢性病。

这些营养或非营养成分包含在多种食材中。大自然给人类提供了丰富多彩的食物，但也给人类出了两道难题，一是世界上没有任何一种天然食材可以给人体提供所需的所有营养和非营养成分；二是这些营养成分之间，只有在人体内同时达到各种细胞所需的构效及平衡时（即营养平衡、氨基酸平衡、氧化与抗氧化平衡、热量平衡），才能良性协作，合成健康的人体细胞。缺乏其中的任何一种，或者任何一种食用过量，都会造成人体某种细胞生成时的“豆腐渣工程”，或者产生毒副作用，让人体进入某种亚健康和疾病状态。因此，如何全面、平衡、恰当的补充营养和膳食成分，是摆在人们面前的一道难题。

另外，人体内还寄居着一个与人体分离而又密切相关的微生物群体，它们是人体内的另一个自己，与人体一道构成了一个巨大而复杂的生态系统，这就是菌群，其中大部分菌群集中在肠道。肠道菌群也决定着人体的某些健康状况，当肠道内的有益菌占据主导地位时，人体就会避免某些些疾病；当有害菌数量占据主导地位时，就会引发某些疾病。因此，寻找能在肠道内能定植抑制有害菌的益生菌，也是保障健康的重要环节。

致力于营养、膳食成分、益生菌、酵素全面、平衡、适量这个关键，在科学巨匠的学术成果指引下，汇聚世界前沿科研成果，甄选世界品质超群的植物性食材，按照中国居民的特殊体质、膳食结构、各种营养素之间的构效关系、人体适宜摄入量、营养预防慢性病的临床科研成果，研发出一种神奇的超级食品---食品。

该食品萃取自数百种天然植物食材的精华，不仅富含人们日常饮食中容易缺乏的各种营养素，还富含各种膳食成分。一天1-5袋，有助于解决营养失衡问题。其成分包括：复合蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K1、维生素H、肉碱、钾、磷、氯、锌、锰、铁、硒、钼、钠、钙、镁、SOD-like超氧歧化酶、芽孢乳酸菌、复合膳食纤维…..等，是一种提高健康水平和自愈力的营养补充食品。

有问题请及时拨打营养师—

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