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怀孕后三个说出来都脸红的尴尬处境，你一定

　　妈妈们怀孕后真是对这个世界产生了怀疑吧！为什么一个黄花大闺女现在变成了爱放屁爱打嗝动不动就上厕所的“懒人”呢？一起来看看孕期的这三个尴尬处境究竟是怎么回事，有没有方法破解？

　　一、不敢说出来的屁　　孕妈咪比一般人屁多，且可能很响。放屁与个人饮食结构、生理功能、运动量大小等有关。屁的成分中有80%的氮气，有2%～19%的二氧化碳，其他有氢、甲烷、氧等。其中，99%是无臭气体，一般不会特别臭。　　●随着胎宝贝逐渐增大压迫了胃，从而引起孕妈咪腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生气体多，引发肛门排气量超过平时。　　●摄入过多的淀粉类与蛋白质类的食物，如豆类、土豆、蛋类等。如果屁奇臭难闻，往往是消化不良，或进食过多肉食的结果，需要节食和服用助消化药。此外，臭屁还可能是进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起，可通过适当调整饮食结构来解决。　　●进食时如果狼吞虎咽、经常吞咽口水、说话多，会摄入较多的空气，这也会造成屁多。　　化解方法：　　1.少食多餐　　为避免胀气，建议准妈妈应少食多餐，不要吃得过饱。当胃部已经很胀时，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，从而使胀气情况更加严重。　　2.多喝水　　大肠内必须要有足够的水分才能促进排便缓解胀气，因此准妈妈孕期一定要多喝水，但应注意最好喝温开水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜味饮料。　　3.多吃水果和蔬菜　　孕期容易便秘，大便排不出也容易引起胀气，因此孕期可多吃水果和蔬菜，补充纤维素，防止便秘。同时应少吃豆类、淀粉类等容易引起胀气的食物。　　4.吃点酸奶　　准妈妈可适当吃点酸奶，酸奶不但可以不改，其所含的乳酸杆菌等有益菌，能促进体内废气的排除。　　5.晚餐少吃　　一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则应少吃一点，以免加重肠胃负担。　　6.适当按摩肚子　　必要时可轻轻按摩肚子，使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气。但孕妈妈要注意不要错按到子宫，外力摩擦有可能会引起子宫收缩，严重是可能会引起出血。　　7.适当运动　　怀孕期间不懂卧床不动，要适当走动，饭后散散步，这样可增加肠子的蠕动，促进排便排气。　　8.放松心情　　压力也会使肠内有害菌和废气增加，因此孕期一定要注意放松心情，这不但能缓解屁多的症状，还能预防孕产期抑郁。　　二、止不住的打嗝　　打嗝多与饮食有关，一般都是由胀气引起的，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物、碳酸饮料等。　　●由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛，消化道蠕动也会减慢，易造成消化不良，让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，食物滞留肠道的时间延长，会有上腹部饱胀感，出现打嗝。　　●逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍上推外，也会将肠道推挤至上方或两侧，膈肌抬高，气体的正常排出受到影响，出现打嗝。　　●孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。　　化解方法：　　怀孕后胃排空延迟，肠蠕动减弱均可出现腹部胀气感，建议少食多餐，适当走动，饮食清淡，不要吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食物，减少便秘发生等即可缓解上述症状。　　三、上不完的尿　　正常孕妇的尿频是指有以下表现：　　(1)小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。　　(2)小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。　　(3)尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。　　(4)宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。　　化解方法：　　1、常做缩肛运动这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

　　2、适量补充水分准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。--文章来源网络，如有侵权请联系我们

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