健康生活大便你的健康秘密在我手上不

有人说：

每次上完厕所都要回头看一眼，

毕竟这是身体里掉出来的一部分啊。

其实，不论是大便还是小便，回头看它们最后一眼，不仅仅是「有情有义」的表现，实际上也相当于完成了一次小小的体检。

那具体要看些什么呢？

今天专家就来教教大家如何「察颜观色」。

大便是“来自肠道的一封书信”,根据大便的形状、颜色、味道，可以了解体内的状况，及时发现一些肠胃问题。

1正常的大便形状

正常的大便形状成香肠型条状软便，在便池内不沾粘，能浮在水面，水冲即净。

第1、2类：可能便秘了，大便表面凹凸，或是出现羊屎状的小硬球，说明你可能是连吃奶的力气都用上了，才艰难将便便排出体外。

健康解读：熬夜、赶时间、长期处于紧张压力下、火气大，容易排出这样的便便。因此应注意改善生活形态，多喝水，多吃富含纤维素的水果和蔬菜。

第3、4类：正常的大便，香肠状表面有裂痕，或者表面光滑的大便是最理想的形态。每排一次这样的便便，心情都是好到飞起！需要注意的是，便便呈带状长条形，意味着肠管下段狭窄，注意检查直肠肿瘤、息肉、内痔等。

第5、6、7类：当心是腹泻，大便松软呈块状，或是呈泥状，可能是胃肠消化不良，或是接近腹泻；而大便呈水样等液体状，则有可能是急性肠炎或细菌感染性腹泻。

健康解读：腹泻的原因有很多，可能是吃的食物有问题，也可能是得了一些急性的病。因此，当身体排出泥状、水状的大便时，医院就医，在未明确病因之前，切勿胡乱使用止痛药及止泻药，以免掩盖症状造成误诊，延误病情。

2正常的大便颜色——呈现黄色

（1）黑色或者黑褐色

排黑便是一种警讯，但也不必过于慌张，很可能是食用过量的肉类、猪血等食物，注意健康饮食即可恢复。此外，肠胃道出血时也会排出这个颜色的大便，要注意是否患上胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。排黑便如果不是食物的问题，最好尽快就医，仔细查明病因。

（2）灰白色

如果便便呈现出灰白色，很有可能是胆道出口阻塞了，导致消化道内缺少胆汁，大便就会呈灰白陶土样。这时就要注意检查肝脏是否正常，或者是否罹患胆道结石、肿疡等胆道疾病。

（3）绿色

食用大量绿色蔬菜，可能会让便便呈绿色。但要是饮食均衡，大便却呈绿色、带有酸臭味，且呈糊状或者水样，则可能是消化不良、肠道功能失调。

（4）红色

大便带血，最大可能是由于痔疮或肛裂引起。但如果大便中混合血液，且有沟槽，应检查是否患结肠癌等病。血便是痔疮的标志，也暗示可能有更严重的病，应引起重视。

3正常的大便气味——微臭

健康的大便是没有太明显的恶臭，而食用大量肉类，肠道内的有害菌分解食物后散发出臭气，就会导致大便散发恶臭。此外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，也容易散发恶臭。

若便便臭得难以忍受，或是带有异味，要警惕肠胃是否出现问题。大便发出刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵引起的；大便带有一股烧焦味，可能是消化不良；带有腥味，表示消化管有出血的状况，而且出血量一般不少。

通过大便的性状，

可以帮助判断你的肠道是否健康，

如果肠道不健康，

最严重的结果就是导致肠癌

信号一：排便的次数增多

比如原来一天一次大便，近期突然变一天三次甚至四至五次，或者次数增多。

信号二：就是排便困难

大便排出的时候会比较辛苦，会感觉有排不干净的感觉。（腹部的疼痛或者肛周疼痛）

信号三：就是大便有黏液，颜色、形状发生改变。

大便沾有黏液，有鼻涕样的物质流出来。

大便带有血丝或者甚至排出来是有血。

网上说，普通人的身体里平均有3~6kg宿便，把这些都排掉，人不知道能轻松多少呢...

广告里说，清宿便，排肠毒！

可这宿便到底是啥，真的需要定期清理它吗？

“宿便”是个假概念！

“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？

食物变成，本来就得1~3天

正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够了30~ml才会想拉，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧了。

经常清肠有益于健康？

其实你只是换了个方法吃泻药

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

想让肠道更健康？试试这3条

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

1补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

2调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

3调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

正所谓“前世五百次的祈求，只为换你今生一次回眸”，冲走我之前留意下便便的形状、颜色，可能会帮你逃过一劫。记住，医院！

来源：生活计仔多

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