减肥如此困难,很可能是你肠道细菌在作怪

减肥既有快有慢，也会有难有易。有的人少吃一点饭、一点肉就瘦了，有的人却拼尽全力才瘦那么一丢丢，这是为什么呢？不同的个人体质当然会有影响，但除此之外，法国健康杂志《TOPSANTE》刊文表示，这可能和存在于肠道内的菌群有关。

美国波多黎各大学和罗切斯特梅奥诊所大学的研究者和医生们发现一些肠道细菌可以分解碳水化合物向身体提供能量，从而阻碍减肥的进度。

肠道细菌是什么？

肠道细菌，是人体肠道的正常微生物，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。

人体肠道内的细菌种群主要分为三类，有益菌、中性菌和有害菌。其中有益菌就是大家熟知的“益生菌”，是一种能对人体健康发挥有效作用的活菌，一般存在于人体肠道、生殖系统内。

在正常状态下益生菌和有害菌处于平衡状态，但一些坏习惯或生理原因会导致肠道菌群失调，导致益生菌含量不足，让有害菌有机可乘，从而影响身体健康。

缺乏有益菌会如何？

1、肠道蠕动减弱

众所周知，益生菌是有助肠胃蠕动的，一旦体内缺少益生菌为代表的有益菌，肠道的蠕动能力也会跟着下降，容易引起消化不良、便秘、口臭等症状。另外，益生菌在肠道内能有效抑制病菌生长，所以如果缺少的话，也可能会出现肠道疾病。

2、易致肥胖

益生菌可通过促进肠道蠕动、清理肠道废物来减少体内脂肪堆积，从而达到减脂效果。当肠道内的益生菌不足时，就会影响减脂效果，造成脂肪的大量堆积，导致肥胖问题。

3、免疫力下降

有益菌的缺乏，不仅会导致有害菌的滋生，从而造成各种肌肤问题的出现，而且也容易造成身体免疫力的下降，使人体出现过敏、肠道病毒感染等现象。

4、影响消化吸收

益生菌不足，会使肠道内的消化酶分泌不足，从而不利于促进营养物质的消化和吸收，造成身体出现营养不良状况。而且，益生菌参与了泛酸、尼克酸、维生素K等营养物质的合成，所以一旦体内缺少益生菌，就不利于这些营养的生成。

既然有益菌对身体健康、对减肥如此重要，那如何才能有效增加我们肠道内的有益菌呢？最直接的方式当然还是从食物中摄取，比如我们熟知的酸奶、奶酪都是有益菌的优质食物来源，减肥期间可以适量摄入，有效增补有益菌数量，提升肠胃活力，促进减肥。