活君一号总结哪些食物会产气,屁多打

日常生活中很多食物，经过胃肠消化或消化的过程中，会导致肠胃中产生大量的气体，这些气体如果下行，就会放屁，如果上行，就会打嗝，如果不上不下，就会腹胀，或者肚子咕咕叫，也就是肠鸣。对于肠胃功能紊乱、有肠炎、肠易激缩合征的人，以下这些产气的食物，建议少吃，最好不吃。

1、豆类及豆制品：如大豆、青豆、黑豆、黄豆、扁豆、豆皮、豆腐、豆浆、腐竹、豌豆、绿豆等，豆类及豆制品食物的成分中包括棉子糖、水苏糖等低聚糖，人体内缺乏分解这种糖的酶，食用后无法完全被肠道吸收，容易与细菌结合产生较多气体；

2、高淀粉类食物：如芋头、南瓜、面粉、山药、土豆、红薯、板栗等，高淀粉类食物中含有较多碳水化合物，以及糖类、纤维素，进入肠道后经肠道内细菌分解、发酵，易产生较多气体；尤其是肠道菌群失调的人，体内产气杆菌过多，不能吃高淀粉类食物。

3、部分水果：如山楂、樱桃、香蕉、苹果、芒果、蓝莓、荔枝、西瓜、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，以及可加强肠道蠕动，食用后也可产生较多气体；

4、部分蔬菜：如卷心菜、花椰菜、西兰花、甘蓝等十字花科蔬菜以及洋葱、芹菜、萝卜、莴苣、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，也无法被人体吸收利用，故也易产气；

5、其他：谷类包括小米、大米、玉米、小麦、高粱等也易产气，碳酸饮料、浓茶、咖啡等，以及一次性摄入过量的盐也可导致肠道产气。另外乳糖不耐受的人群食用含乳糖的食物如牛奶后，也易产气。

如果你经常腹胀、打嗝、屁多，或者有慢性肠炎、肠易激综合症，可以补充活君一号益生菌，抑制肠内有害菌，尤其是产气杆菌，减少肠内气体，恢复肠胃正常功能。

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