肠道菌群失调时该怎么办

临床营养，“雨”您分享。人体肠道菌群中的微生物代谢活跃，被认为是人体后天获得的"第二基因组"。这些微生物在肠道中保持着一种动态的平衡，能够合成维生素、帮助人体从食物中吸收营养、维持肠道免疫系统功能、抵挡有害微生物的侵害。但是当某些因素出现时，这种平衡就可能会被打破，致使肠道菌群发生紊乱，肠道菌群紊乱会影响机体的免疫功能，引起免疫力低下，从而诱发各种疾病的发生。

肠道菌群失调是临床的常见病，可发生在各个年龄段人群，多见于老年人和婴幼儿。肠道菌群失调常见病因为以下几方面：

1、药物因素：抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素及抗肿瘤等药物的应用,将会抑制或促进部分肠道菌群生长,引起肠道菌群失衡。这是导致肠道菌群失调症最常见的原因；

2、饮食习惯：饮食习惯能影响肠道菌群的种类和数量,不良的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡；

3、年龄因素：肠道菌群随年龄的变化而变化,硏究表明老年人肠道內双歧杆菌数量显著减少,肠杆菌、肠球菌数量增加,肠道抵抗能力下降。婴儿的免疫力低下,也容易罹患本病；

4、肠道动力异常：正常的肠道运动具有清除细菌的作用,小肠动力障碍时,食物推进速度减慢,细菌在肠道内滞留时间过长、大量繁殖,造成肠道菌群失调；

5、肠道免疫功能障碍：肠道自身具有一定的免疫功能。当人体免疫功能下降时,例如分泌型免疫球蛋白A缺乏,会引起肠道细菌过度繁殖，造成肠道菌群失调

6、其他：化学制剂、辐射等均可导致肠道菌群失调。

此外,多种疾病也可引起肠道菌群失调,包括:炎症性肠病、肠易激综合征、肝脏疾病（肝炎、脂肪肝、肝硬化）、糖尿病、感染性疾病、精神性疾病（如自闭症、焦虑、抑郁）、神经系统疾病（如阿尔兹海默、帕金森）、心血管系统疾病（如动脉粥样硬化、高血压）等。

肠道菌群失调主要表现为腹胀、腹泻以及消化不良等症状。

当您有上述症状且排除器质性病变时，建议您到临床营养科进行肠道菌群检测，通过个性化的饮食方案进行干预，同时加强日常管理：

·按时按量用餐,不暴饮暴食。起居规律,不吃油腻夜宵,不熬夜晚睡,减轻精神压力；

·多食用富含膳食纤维食物,除红豆、绿豆等粗粮外,木耳、海带、菌类同样富含膳食纤维；

·禁止吸烟,禁饮酒、咖啡、浓茶,禁食生冷、辛辣类食物,少吃不易消化、刺激性食物；

·及时补充水分,保证盐分摄入；

·积极锻炼,运动,保持心情舒畅。

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营养与食品卫生学博士

医院临床营养科主任

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