健康研究发现肥胖糖尿病癌症自闭

夏季到来，撸串聚餐的频率大大提升，本就“爱闹脾气”的肠道容易不堪重负，此时更应注意给肠道“减负”。

从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。作为人体最大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，又易受多种疾病困扰。

肠道是个容易“激动”的器官

肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。

免疫系统作为抵御外敌入侵的防守系统也驻扎在肠道，仔细分辨对身体有害的细菌。

肠道身兼数职，高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。

肠道“激动”，有什么后果？

肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。

如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。

如果肠道闹脾气，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。

研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授梅耶·梅尔博士研究发现，肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关，迷走神经可能在其中发挥作用。

5种病爱找上肠道

正是因为肠道承担着人体中很多重要的角色，很多疾病会在这里发生。

◎大肠息肉

肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”，应该尽早“拆”除。

如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根，能有效防止肠癌。如果未切除肠道息肉，患结直肠癌的几率将增加4倍左右。

患者一般无症状，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状。另外还可能有便血、黏液血便等。

◎炎症性肠病

这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生，但一般多发于末端回肠和右半结肠，其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。

患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。

◎大肠癌

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，是一种生活方式病，及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。

排便习惯、粪便性状的改变值得注意，比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

◎肠梗阻

肠梗阻就是肠道“堵”了，临床上主要表现为腹部阵发性绞痛、呕吐、腹胀、停止排气排便，晚期还可出现体温升高、呼吸急促、血压下降等。

小肠问题以肠梗阻较为常见，可分为三类：机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。

◎肠易激综合征

肠易激综合征是一种因为生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。

简单来说，肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，最常见的两大症状是腹痛和腹泻。蠕动过快导致腹泻，痉挛导致疼痛。

患者的症状一般与排便有关，如排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。

消化科专家的护肠道建议

平时养成补充益生菌和膳食纤维素，膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

用好三把“扫帚”，守护肠道健康

除了规律饮食、喝足水、适当运动外，建议大家可以用好下面三把“扫帚”，守护肠道健康。

01

物理“扫帚”——膳食纤维

膳食纤维本身有很强的吸水能力，在体内能够软化粪便、促进肠蠕动，对于预防和缓解便秘有重要的作用；膳食纤维摄入后会增加人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，因此对于控制体重也有一定的作用；此外，有研究显示膳食纤维有助降低体内胆固醇、调节血糖，还能帮助预防某些胃肠方面的癌症。

很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如大麦、玉米、高粱米、燕麦等粗粮，黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物。此外，根菜类食物膳食纤维含量也较高，如马铃薯、红薯、胡萝卜、山芋等。

02

化学“扫帚”——抗氧化剂

自由基是人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物，机体自由基产生过多而不能及时地清除，它就会攻击机体内的大分子物质及各种细胞器，造成机体的各种损伤，加速机体的衰老进程并诱发各种疾病，如癌症、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，预防疾病和抵抗衰老。

其中，猕猴桃、柑桔、鲜枣、青椒、番茄等新鲜果蔬中富含维生素C；葵花籽油、橄榄油、杏仁、榛子等食物中富含维生素E；南瓜、胡萝卜、卷心菜、豌豆、菠菜、柑桔、芒果、哈密瓜等绿叶蔬菜和橘黄色的水果中富含β胡萝卜素。

03

生物“扫帚”——益生菌

益生菌是对人体健康有益的微生物，肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时要多摄入如益生菌发酵乳等富含益生菌的食物。此外，食物中还含有一些能够选择性地促进体内益生菌代谢和增殖的物质，称为益生元，平时还可以多吃富含益生元的食物，如蜂蜜、葡萄干、洋葱、芦笋、大蒜等。

除了从食物中获取有益健康的成分外，如果因为出门不方便、食物供应不足等原因导致暂时不能摄入上述营养和益生菌，大家可以选择相关营养素补充剂或者益生菌产品，但要首选大品牌，其质量更有保证。

最后，需要说明的是，对于本身有基础疾病的患者，在补充营养时，需要遵医嘱，根据自身情况选择，比如有些人摄入较多的膳食纤维会出现腹胀，对于各种急慢性肠炎等消化道疾病的患者不宜多食膳食纤维。

小编的话：

益生菌+益生元=合生元补充益生菌属于外来菌同时调节体内的菌群就显得尤为重要了，益生元是肠道菌群的专用营养餐，专门培植有益菌，拉拢中间菌，使肠道内的菌群达到平衡状态。

徐春波分享-养人养菌1+3居家健康管理课件-谷纤粉PPT

转载请注明：http://www.nzjgr.com/lctx/11897.html