认识肠龄,做三全其美的女人

年轻，漂亮，还要健康

哪个女人没有这种“三全其美”的梦想？

但，又有几人能梦想成真？

早在十几年前，科学家们就提出了“肠道年龄”这一概念，肠道年龄的正常、失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。如果你能保持肠道的青春活力，就可能成为“三全其美”的女人。

你想试一试吗?

健康美丽，从“肠”计议，跟随常博士开启你的健康美丽之旅吧！

“肠龄”大小看细菌

说起细菌，也许会吓你一跳。其实，每个人的肠道都是一个细菌的王国，数量超过兆。兆是个什么概念呢?打个比方吧。地球上的人口约有45亿，而兆相当于45亿的2万倍以上。这些“小居民”被科学家命名为“肠道菌群”。

肠道年龄主要是指肠道菌群的平衡程度，其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；对新疆、广西巴马等长寿地区的老人研究发现，他们的肠道中益生菌数量是其他地区老人的上百倍！

反之，有害菌增多，肠道越老化。如果“坏细菌”得势，甚至超过了“好细菌”，就表明“肠龄”老化。健康美丽便会如“黄鹤一去不复返”了。与之相应的便是红颜衰颓，色斑、老年斑纷纷亮相，疾病一个接一个地找上门来。梳妆镜里原来如花似玉的“美眉”。逐渐变成了年老色衰的“黄脸婆”。

那么问题来了，为什么益生菌能保你年轻、漂亮、健康呢?

因为它们至少默默为你做了这6件好事：

在肠道粘膜表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭，在肠道里发挥“健康警察”的作用。抑制“坏细菌”的繁殖，清除毒素，净化体内环境。制造乳酸、乙酸，促进肠蠕动，防止便秘。制造维生素B、维生素K以及叶酸等维生素，促进肠道对钙、铁、锌等矿物质的吸收，为身体提供养料。阻止致癌物的生成，减少消化道癌症如大肠癌的发病率。提高防病的免疫力。

拯救“肠龄”，做“三全其美”女人

一、会吃的女人最美！

控制高脂肪食物摄入量，不要暴饮暴食，饮食应做到粗细、荤素搭配合理，尤其要常吃富含膳食纤维的谷类、薯类、蔬菜、瓜果等食物。膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，还可以促进肠道中有益菌的生长，对保护肠道年轻态非常重要。

如果日常饮食不能满足需要，可以通过补充膳食纤维复合粉产品来进行补充。

二、补对益生菌，胜过一切化妆品

正如上面所说，衡量肠道年龄的主要标准是其中的益生菌比例，益生菌数量多、占比大，肠道就相对“年轻”。因此，维护肠道年轻态最直接的方法就是补充益生菌。吃对了益生菌，胜过一起价格昂贵的化妆品，肌肤水嫩透亮！

不过，购买益生菌产品时一定要学会选择，一些产品中的益生菌活性低、不耐胃酸，会使产品效果大打折扣。常博士推荐耐胃酸、活性高的东海酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌制剂。

三、杜绝抗生素滥用

不要什么病都想用抗生素来解决，抗生素进入肠道后是不分青红皂白的，好菌、坏菌统统杀死，能给肠道菌群造成致命的伤害，需要很长时间恢复，严重者甚至终生无法回复。

另外，对于一些细菌感染性疾病，如果必须使用抗生素治疗的话，大家必须树立“杀菌+补菌”的抗感染治疗新观念。什么意思呢？就是在使用抗生素杀灭有害菌的同时，要记得服用凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌等益生菌制剂，来补充有益菌，促进肠道菌群平衡的恢复，保证肠道年轻态。

四、坚持锻炼，保持好心情

体育锻炼能促进肠道蠕动，加快肠内废物排出，有利于维护肠道菌群平衡。

我们的大脑和肠道会通过脑-肠轴相连，人的喜怒哀乐都会影响肠道健康，如果长期压抑、紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，会导致肠道微生态失衡。因此，我们要学会控制和调节自己的情绪。

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