米雅为什么说益生菌要连续吃三个月以上

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人体补充益生菌通常建议要连续吃三个月以上，这是为什么呢？身边不少服用益生菌粉的朋友，在刚开始使用益生菌时，有朋友反馈说没有变化，还有几个朋友服用了益生菌粉后说用后便秘了，也有小部分朋友出现了大便次数增多或者大便比较稀的情况，如果这些情况没有伴随一些病理反应，如脱水严重，精神萎靡，甚至呕吐等其他症状，一般不是感染病症，可能是益生菌使用过程中出现的“赫氏消亡反应”（Jarisch–HerxheimerReaction）——俗称的“好转反应”。

什么是“赫氏消亡反应”（Jarisch–HerxheimerReaction）？

如果服用益生菌前就有便秘，服用后加重可能跟“赫氏消亡反应”有关系，大量临床试验也发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于一些肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这种现象叫做赫氏消亡反应。赫氏反应（Jarisch–HerxheimerReaction，JHR）是一种暂时性的免疫反应，临床上表现为使用抗生素治疗的24小内出现短暂的发烧、发冷、头痛、肌肉疼痛和腹泻等症状，其致病机理主要为致病菌衰亡时释放的内毒素和细胞因子的瞬时升高。服用益生菌后的“赫氏消亡反应”一般会持续多久？服用益生菌粉后产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(及个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。赫氏反应通常很短暂，如果不适症状持续了两周还没有改善，就应该适当调整一下益生菌粉的摄入量。服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受其它方式治疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等不适症状。

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显。

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